SKEMA Kinder- und Jugendprüfungen im Frühling

An den vergangenen beiden Samstagen fanden die halbjährlichen Kinder- und Jugendprüfungen in Basel, Bern, Rüti, Wil und Zürich Oerlikon statt. Stolz präsentierten die Heranwachsenden der SKEMA Schulen Aarau, Arbon, Amriswil, Basel, Bern, Ebnat-Kappel, Rüti, Uster, Wetzikon, Wil, St. Gallen Ost und West, Zürich Altstetten und Zürich Oerlikon, was sie im letzten halben Jahr lernen durften.

Die Prüfung ist ein wichtiges Element des SKEMA Trainingskonzepts. Die Kinder und Jugendlichen lernen dadurch schon früh, was es heisst unter erhöhter Anspannung Leistung erbringen zu müssen. Zudem werden sie für ihr Engagement im Training belohnt. Der warme Applaus der Eltern sowie das SKEMA Diplom soll einen bleibenden Eindruck hinterlassen und die Kinder und Jugendlichen in puncto Selbstvertrauen stärken.

Das SKEMA Kinder Kung Fu legt den Fokus auf geistige und körperliche Entwicklung. Wir wollen mithelfen, Kinder zu erziehen, welche empathisch, respektvoll und hilfsbereit sind. Dies fördern wir durch Übungen, welche gemeinsam absolviert werden und indem wir klare Grenzen setzen, an welchen sich die Kinder orientieren können. Ein weiterer wichtiger Baustein des Trainings ist Disziplin und Impulskontrolle. Das Taktsystem signalisiert den Kindern, wann bewegt wird und wann Ruhe geboten ist.

Neben der geistigen Entwicklung leistet Kampfkunst einen wichtigen Beitrag zur körperlichen Entwicklung. Die komplexen Bewegungen, welche den ganzen Körper miteinbeziehen, bewirken ein gesundes Wachstum, eine aufrechte Körperhaltung, Balance, Koordination und Ausdauer.

Die Kampfkunst für die Jugendlichen richtet das Augenmerk auf Selbstverteidigung für den Pausenplatz und den Heimweg von der Schule. In diesem Training werden, im Unterschied zu den Kindern, Schlag- und Kicktechniken und Würg- und Handbefreiungen gemeinsam trainiert. Nichtsdetstotrotz ist auch hier ein respektvoller, empathisches Miteinander an oberster Stelle. Die Jugendlichen sollen angestaute Energien gezielt kanalisieren und diese zur Not auch nutzen, um sich verteidigen zu können. Neben dem kämpferischen Aspekt ist auch hier Körperhaltung und Fitness ein wichtiger Aspekt.

Wir gratulieren allen Kindern und Jugendlichen herzlich zur bestandenen Prüfung und wünschen weiterhin viel Freude am SKEMA Training!

SKEMA Kurse für Schulen und Firmen: Resilienz-Workshop für die Lehrpersonen der Schule Kirchberg

Die Lehrpersonen der St. Galler Gemeinde Kirchberg durften sich am Mittwoch, 06.03.2025 ihrer eigenen psychischen und körperlichen Gesundheit widmen. Teil des vielfältigen Tages war auch die SKEMA Kampfkunstakademie. Gennaro Migliozzi und Marcel Haas von der SKEMA Kampfkunstschule Wil und St. Gallen Ost beleuchteten Stress aus verschiedenen Perspektiven der Kampfkunst. Sie zeigten auf, weshalb Kampfkunst ein geeigneter Zugang für Stressmanagement liefert und wie dieser genau aussieht.

Marcel Haas unterrichtete den Anwesenden Grundsätzliches zu unserem autonomen Nervensystem oder auch Vegetativuum. Stress auf psychischer Ebene betrachtet ist mannigfaltig. Wir können gestresst sein, weil der Nachbar seine Hecke nicht mäht, morgen ein wichtiges Meeting ansteht oder weil wir uns Sorgen um das Wohl unserer Kinder machen. Die Auslöser für Stress sind endlos. Glücklicherweise ist die körperliche Reaktion immer die selbe. Die Herzfrequenz steigt, die Muskulatur spannt sich stärker an und der Atem gerät ins Stocken. Und da setzt das Stressmanagement nach SKEMA-Methode an.

Der praktische Teil dieses Workshops beinhaltete Dehnübungen, Selbstmassagetechniken mit Chi-Kung-Rolle und Tennisball sowie Atemtechniken. Letztere wurden genutzt, um Stress im Körper zu erzeugen und anschliessend zu neutralisieren. Bin ich mir über die körperlichen Reaktionen von Stress bewusst, kann ich diesen wahrnehmen und einfacher balancieren, wie wenn der körperliche Prozess unbewusst abläuft.

Gennaro Migliozzi stellte die Selbstverteidigung ins Zentrum seines Workshops. Unter dem Motto: „Vom Weg des Kriegers lernen“ unterrichtete er Techniken zur Selbstverteidigung in Kombination mit bewusster Atmung. Echte Kampfkunst ist prädestiniert für Stressmanagement, weil sie aus einer Zeit stammt, in der Kampfkunst nicht Hobby, sondern Kampf bedeutete. Um den Stress, welcher die Bedrohung des eigenen Lebens auslöst, zu meistern, wurden spezifische Techniken entwickelt. Einen kleinen Aspekt dieses Wissens, gab Gennaro Migliozzi an die Lehrpersonen der Schule Kirchberg weiter. Zusätzlich wurden Techniken zur Abwehr von Schlägen, Schlagkombinationen in Handpratzen und Würgbefreiungen geschult. Das ganze wurde ergänzt mit nützlichen Tipps für den Alltag, um auch da die Ruhe bewahren zu können

Wir danken der Schule Kirchberg für einen engagierten Tag im Zeichen der Gesundheitsförderung und Stressbalance.

https://skema-schulprojekte.ch
https://skema-firmenkurse.ch

SKEMA Jugendlager 26. – 28. September 2025

Diesen Herbst bieten wir unseren Jugendlichen ein exklusives SKEMA-Weekend an. Wir trainieren intensiv im SKEMA-Zentrum in Uster. Die Übernachtungen finden im topmodernen Pfadizentrum statt, welches sich in der Nähe befindet. Die Jugendlichen erwartet ein abwechslungsreiches Programm mit vielen Überraschungen. Unter anderem erleben sie einen Kung-Fu-Parcour im Wald. Der Kurs kostet inkl. 2 Übernachtungen, Verpflegung, Training und betreutem Freizeitangebot CHF 330.- Es fallen keine weiteren Kosten an.

Anfahrt und Rückreise: Die Jugendlichen müssen selbständig gebracht und abgeholt werden. Das Lager beginnt pünktlich am Freitag um 18.00 Uhr im Pfadizentrum Uster und endet am Sonntag um 14.00 Uhr im SKEMA-Zentrum Uster.

Leitung: Das Lager wird von Cyrill Lam, Schulleiter SKEMA Zürich Altstetten, und seiner Ehefrau Rebecca Catella, welche auch die SKEMA Schulprojekte koordinieren, geleitet. Rebecca ist dipl. SKEMA-Instruktorin und von Beruf Lehrerin. Für die Trainings steht ein mehrköpfiges Instruktorenteam zur Verfügung.

Cyrill Lam, Schulleiter SKEMA Zürich Altstetten, Ansprechpartner SKEMA Schulprojekte
Rebecca Catella, Lehrerin Primarstufe, Dipl. SKEMA Instruktorin, Ansprechpartnerin SKEMA Schulprojekte

Teilnahmeberechtigung: Alle SKEMA Mitglieder mit Jahrgang 2009 – 2013 dürfen dabei sein.

Anmeldung: Die Anmeldung erfolgt ausschliesslich in Ihrer SKEMA-Schule. Ein Anmeldeformular und weiterführende Informationen kann beim Schulleiter bezogen werden. Anmeldeschluss ist der 30.05.2025. Da die Teilnehmeranzahl begrenzt ist, berücksichtigen wir die Anmeldungen nach Anmeldedatum.

Vorfreude ist die schönste Freude: Um einen ersten Eindruck von den bevorstehenden Erlebnissen zu vermitteln, haben wir ein kleines Video mit Aufnahmen aus dem letzten Jugendlager zusammengestellt.

Zurück aus der Instruktoren-Weiterbildung im Two Rainbow Temple unter SiGung Suny Kamay

Nach einer gefühlten Ewigkeit – genauer gesagt 6 Jahren – war es den SKEMA Instruktoren endlich wieder vergönnt, Zeit im Two Rainbow Temple (TRT) bei SiGung Suny Kamay verbringen zu können. Nicht nur für die, die schon viele Male im TRT sein durften, sondern auch für die Jüngeren war es ein Gefühl des «nach Hause Kommens». Seit mehr als 30 Jahren besteht der Two Rainbow Temple als Herzstück der SKEMA und Wohnort von SiGung Suny Kamay.

Es ist nicht übertrieben zu sagen, dass hier bereits Generationen von Kampfkunst-Instruktoren einen wichtigen Teil Ihrer Ausbildung durchlaufen haben und unzählige Kampfkunst-Studenten prägende Einsichten in die SKEMA Kampfkunst erhalten haben. Hier ist es auch, wo auch SiGung’s Lehrer Master Guru Lin und Master Abay Jose Milan Go den Boden berührt haben.

Die wunderschöne Anlage, welche mittlerweile von einigen Häusern umschlossen ist, konnte von SiGung und einem tüchtigen Arbeiterteam in einer umfangreichen Renovation unter Höchstanstrengung gerade rechtzeitig wieder auf Vordermann gebracht werden, und wir konnten die gepflegte Anlage betreten, als sei es nie anders gewesen. Vielen Dank SiGung & Jewel!

Gewohnt ging es auch gleich los mit Training, Theorie und deren praktische Umsetzung und Wirkung in diversen Bereichen. Die Themen umfassten sowohl umfangreich das Energie- wie auch das Selbstverteidigungstraining: Auf Atmung und Meditation über Muskel- und Faszien-Dehnung und deren Wirkung auf das körperliche und psychische Erleben wurden ebenso eingegangen, wie auf Trainings an der Wing Chun Holzpuppe, tiefe Aspekte der Formen, Wirkung von Struktur, Psyche und geistiger Haltung auf die Kraftentwicklung und Standhaftigkeit. Aspekte des Chi Sao wurden ebenso angeschaut wie Anwendungs-Beispiele im Stock.
Die ganze Tiefe der Kampfkunst wurde uns wieder einmal aufgezeigt!

Das dies nicht einfach so da ist, sondern hart, Stück für Stück erarbeitet wurde von unserem SiGung und seinen Lehrern ist uns klar – wir versuchen den Umfang zu erahnen und sind dankbar dafür. Auch danken wir im besonderen Eva und auch Luca für die exzellente Verköstigung während des Aufenthaltes.

Jeder der knapp 50 teilnehmenden Instruktoren hat etwas für sich mitgenommen und mit nach Hause gebracht. Hier wird es nun unter allen Instruktoren geteilt und gelangt Schritt für Schritt zu Euch, den Schülern in jeder einzelnen Schule.

Denn was wir auch wieder stark gespürt haben: Die SKEMA ist eine grosse Familie und Ihr seid alle herzlich willkommen!

Wir schauen auf wunderbare Wochen zurück und sind dankbar, was wir erleben durften! Für das neue Jahr ist wieder einiges geplant, wir hoffen Ihr seid alle gut gestartet. Im Frühling planen wir einen gemütlichen SKEMA Family-Tag in einer Schule bei Dir in der Nähe und – das freut uns auch sehr – es gibt im Herbst endlich wieder ein Jugendlager! Mehr Info’s folgen.

Nun wünschen wir viel Energie und Freude wieder im Training – bis bald!

Selbstverteidigungs-Prüfungen in Uster – gelebte Freundschaft durch Kampfkunst

Ende November fanden in Uster Kampfkunst-Prüfungen für Erwachsene der regionalen SKEMA-Schulen statt. Um 10.00 Uhr ging es los und dauerte bis in den späten Nachmittag. Geprüft wurde die SKEMA Selbstverteidigung mit und ohne Waffen.

Unter den Augen der regionalen Schul- und Tribeleiter gings gleich zügig zur Sache. Zu Beginn wurden die Neulinge der Kampfkunst geprüft und mit dem Fortschreiten des Tages steigerte sich auch das Niveau immer weiter. Ebenfalls anwesend war Stefan Haas, welcher die SKEMA Kampfkunstschule Uster im neuen Jahr von Claudio Chiri übernehmen wird.

Im Erstform-Niveau besonders herausgestochen sind die drei Prüflinge der 6. Prüfung. SKEMA Kampfkunst legt den Wert darauf tiefgreifgreifend und umfassend zu sein, gleichzeitig soll sich der Schüler jedoch auch möglichst schnell effektiv verteidigen können. Bis zur 6. Prüfung hat sich der Schüler das Rüstzeug zugelegt, um sich in den allermeisten Situationen effektiv zur Wehr setzen zu können, Stock- und Messerangriffe eingeschlossen.

In der Nachfolgenden 2. Form wird die Kraft-Entwicklung aus der Körperbewegung verfeinert und zusätzlich Ellbogen- und Kick-Techniken eingeführt. Natürlich begeisterten dann als krönender Abschluss des Tages die Absolventen der 10 Prüfung, im Abschluss der 2. Form. Wie die 6er mussten sie sich einem «Kreis» aus Angreifern stellen und all Ihr Können unter Beweis stellen. Von allen Seiten werden bei diesem die Kampfkünstler attackiert und müssen nebst Technik und Struktur auch Ihr Kämpferherz unter Beweis stellen. Es ist bereits ein längerer Weg bis zu dieser Prüfung und nicht alle halten bis dahin durch – Herzliche Gratulation an alle Absolventen und viel Passion, Kraft und Ausdauer für den weiteren Kampfkunst Weg!

Im Anschluss an die Prüfung stand im SKEMA Clubhouse Speis und Trank für die hungrige Menge bereit. Bei leckerem Essen und guter Musik wurde noch lange zusammen gesessen und die Erlebnisse des Tages besprochen. Auch das ist SKEMA!

Weitere Impressionen in der SKEMA Bilder-Galerie

Meine Erfahrung mit SKEMA Training

Richtiges Verhalten zum Selbstschutz im Spital

Erfahrung zu teilen heisst, sein Wissen und seine Erkenntnisse anderen zur Verfügung zu stellen. In dieser Beitragsserie übergeben wir das Wort an unsere Schülerinnen und Schüler.

Heute haben wir ein Feedback von Harry Domenig, Sicherheitsbeauftragter Spital Lachen AG:

«Die Selbstschutzkurse durch den erfahrenen Kursleiter der SKEMA und Sicherheit Zug helfen stark, gefährliche Situationen zu vermeiden, sich sofort zu distanzieren
und im Notfall auch sich gesetzlich konform zu wehren. Das Selbstbewusstsein und die Selbstschutzfähigkeit unserer Mitarbeitenden wurde damit rasch aufgebaut und gestärkt.»

SKEMA Kinder Kung Fu aus Sicht der Psychomotorik

Zwei Bachelor-Studentinnen der Interkantonalen Hochschule für Heilpädagogik haben sich eingehender mit unserem Kinder-Training beschäftigt. Sie studieren Psychomotorik und schrieben die Arbeit im Rahmen des Moduls: «Entwicklung, Motorik und Wahrnehmung»

Ziel der Arbeit: «SKEMA: Kämpferische Spiele, Emotion und Motorik im frühen Kindesalter» war es, das SKEMA Kinder Kung Fu aus Sicht der Psychomotorik zu durchleuchten. Welche psychischen und körperlichen Attribute fördert das SKEMA Kinder Kung Fu und mit welcher Methodik werden diese im Training geschult?

Gerne möchten wir hier das Fazit der beiden Studentinnen teilen:

«Kinder im Vorschulalter haben ein ausgeprägtes Bewegungsbedürfnis, welchem man gerecht werden muss. Bewegungsfähigkeiten sind auch in diesem Alter schon gewissermassen trainierbar, weshalb es sinnvoll ist, den Kindern so viele Bewegungsmöglichkeiten wie möglich zu bieten. SKEMA-Training ist eine gute Möglichkeit, wie sich das Kind 1-3 Mal pro Woche gezielt bewegen kann. Dabei wird die Kraftfähigkeit trainiert und das Erlernen von Bewegungskombinationen findet statt. Dafür notwendig sind Koordinationsfähigkeiten, die auch einen Erwachsenen schnell an die Grenzen bringen können (wie wir in unserem Probetraining am eigenen Leib erfahren haben). Ausserdem beinhaltet SKEMA einen grossen sozialen und emotionalen Aspekt. Empathiefähigkeit, Frustrationstoleranz und Impulskontrolle werden gefördert – alles Fähigkeiten, die in der Psychomotoriktherapie ihren Platz haben.

Über kämpferische Spiele lassen sich diese Teilaspekte auch in der Therapie gut fördern. Fabian Steiger hat uns über bestimmte Spielideen Auskunft gegeben, die sich sinnvoll in die Therapie einbauen lassen würden.»

Die vollständige Arbeit gibt es hier (Link Arbeit) zu lesen.

Wir danken Lea Gfeller und Eleonora Obendrauf für ihr Interesse an der SKEMA Kampfkunst und wünschen ihnen weiterhin viel Erfolg im Studium!

SKEMA-Brunch in St. Gallen – Nahrung für alle Sinne

Am letzten Samstag fand in der SKEMA St. Gallen West der alljährliche Weihnachtsbrunch der beiden St. Galler Schulen und der SKEMA Wil statt. Da ein Grossteil der SKEMA-Instruktorinnen und Instruktoren über Weihnachten in die Philippinen reisen wird, wurde dieser früher als in den Vorjahren abgehalten.

Die Gäste erhielten Nahrung für alle Sinne. Wer das Bedürfnis nach Entspannung hatte, konnte auf der SKEMA Multirelax 3D Liege sich massieren lassen, wer mehr Wissen über Krafttraining erlangen wollte, durfte den Worten von Dr. Emanuel Steinhauer lauschen, wer Lust auf Bewegung hatte, konnte im SKEMA Body Gym Gewichte stemmen und wer einfach seinem Gaumen schmeicheln wollte, wurde vom SKEMA Catering verwöhnt.

Brunch des SKEMA-Caterings

Mit gewohnt hoher, aber nicht selbstverständlicher Qualität, stand das Buffet des SKEMA Caterings bereit, um die Gäste zu bedienen. Mit viel Herz und einem Lächeln im Gesicht erwartete das Team die Besucherinnen und Besucher. Vom frisch gemahlenen Barista-Kaffee, über leckeren Zopf, bis hin zu liebevoll arrangierten Fleisch- und Käseplatten war alles geboten, was einen perfekten Sonntagsbrunch auszeichnet.

«Schön bist Du ein Teil von uns»

Nachdem die meisten sich verpflegen konnten, richtete Gennaro Migliozzi, Schulleiter der SKEMA Kampfkunstschule St. Gallen West ein paar warme Worte an die Gäste. Mit italienischer Herzlichkeit bedankte er sich bei allen für ihr kommen und betonte die Wichtigkeit des Zusammenhalts. Speziell dankte er SKEMA Gründer Si Gung Suny Kamay,für seinen unermüdlichen Einsatz für die SKEMA aus dem Hintergrund. Si Gung ist auch mit seinen 70 Jahren der Motor und somit das Herz der SKEMA, welche die Organisation vorantreibt.

Vortrag zum Thema Krafttraining

Anschliessend folgte der Vortrag von Dr. med. Emanuel Steinhauer zum Thema Krafttraining. Dr. Steinhauer zeigte den Anwesenden auf, was es braucht, um effizient und erfolgreich trainieren zu können. Mit lebhaften Beispielen schilderte er die wichtigsten Prinzipien des Krafttrainings. An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön! Dr. Steinhauer nahm sich an seinem freien Sonntag unentgeltlich Zeit und reiste extra nach St. Gallen.

Selbsterfahrung im Body Gym

Wer nun auf den Geschmack gekommen ist, wurde im Untergeschoss von mehreren SKEMA-Therapeuten im SKEMA Body Gym empfangen, um seine ersten Schritte in die Welt des Krafttrainings zu wagen. Professionell und charmant wurden die Krafttrainings-Neulinge instruiert und allfällige Fragen geklärt.

Selbstverteidigungs-Prüfung am Freitag

An dieser Stelle möchten wir allen herzlich gratulieren, welche am Freitag erfolgreich ihre Prüfung absolviert haben. Die Prüfung wird durch ein sehr hohes Niveau und viel Schweiss und Freude in Erinnerung bleiben.

Wir wünschen allen bereits heute besinnliche Weihnachtstage und freuen uns auf weitere schöne Momente im Rahmen der SKEMA-Familie.

Meine Erfahrung mit SKEMA Training

Selbstverteidigung im Schulalltag

Erfahrung zu teilen heisst, sein Wissen und seine Erkenntnisse anderen zur Verfügung zu stellen. In dieser Beitragsserie übergeben wir das Wort an unsere Schülerinnen und Schüler.

Heute haben wir ein Feedback der Schule Hergiswil:

«Der Selbstverteidigungskurs, der von der SKEMA durchgeführt wurde, war eine intensive und lehrreiche Erfahrung. Die Schülerinnen und Schüler wurden praxisnah an verschiedene Techniken herangeführt, die sie in herausfordernden Situationen anwenden können. Neben den wertvollen Kenntnissen, die vermittelt wurden, hat der Kurs den Teilnehmenden auch viel Spass gemacht und ihr Selbstvertrauen gestärkt. Ein rundum gelungenes und empfehlenswertes Programm!»

Meine Erfahrung mit SKEMA Training

Warme Hände und Füsse durch SKEMA Qi Gong

Erfahrung zu teilen heisst, sein Wissen und seine Erkenntnisse anderen zur Verfügung zu stellen. In dieser Beitragsserie übergeben wir das Wort an unsere Schülerinnen und Schüler.

«Seitdem ich das SKEMA Qi Gong besuche, habe ich das Gefühl besser schlafen zu können und meine Stimmung wurde ausgeglichener. Was sich aber stark verbessert hat, ist meine Durchblutung. Ich habe viel weniger kalte Hände und Füsse, und auch generell reagiere ich nun weniger empfindlich auf Kälte.»