Monat: Februar 2023

Mit Tai Chi und Qi Gong balanciert in die Woche starten

«Schon wieder Montag», denken sich viele zum Wochenstart. Im Kantonsspital St. Gallen ist dies nicht der Fall. Der Start in die Woche verläuft hier fröhlich und gelassen. Um 7 Uhr beginnt das erste Tai Chi-Training bei Marcel Haas, Leiter der SKEMA Kampfkunstschule St. Gallen Ost. Die zweite Gruppe kommt während der Mittagspause in den Genuss der sanften Kampfkunst, um dann beschwingt in den Nachmittag zu starten.

Das Kantonsspital St. Gallen ist einer der grössten Arbeitgeber in der Ostschweiz. Gesundheit wird hier gross geschrieben. Mit der Kampagne «Gsund am Kanti» haben die Angestellten die Möglichkeit, diverse Kurse zur Gesundheitsförderung und Prävention zu besuchen. Schön, dass auch die SKEMA Kampfkunstakademie ihren Beitrag leisten kann.

Ziel des Trainings ist die Stärkung der Selbstwahrnehmung. Raus aus dem Kopf und rein in den Körper. Dazu verwendet Marcel Haas Übungen, welche gezielt die Ansteuerung einzelner Muskeln verbessert. Je besser diese Fähigkeit entwickelt ist, desto mehr ruht der Mensch in sich. Das Ergebnis ist eine gesteigerte Stressresistenz und ein fröhliches ruhiges Gemüt.

Ohne Arbeit ist auch hier keinen Lohn zu erwarten – eine Arbeit an Sich. Die Teilnehmenden erlernen die standardisierte 24er-Form des Tai Chi – eine Kampfkunst der ruhigen Art. Die Bewegungen werden langsam und ineinanderfliessend ausgeführt. Durch das «kontrollierte» Tempo fördert das Gehirn deutlich mehr und präzisere Bewegungsbilder, um diese harmonisch hervorzubringen. Eine koordinative Höchstleistung, die keinen Raum für Alltagssorgen lässt.

Die Rückmeldungen sind entsprechend erfreulich. Die Teilnehmenden berichten von einer Oase der Ruhe. Die empfundene Zufriedenheit hallt über den ganzen Tag hinweg nach – was für ein Wochenstart!

Wir danken die Zusammenarbeit zwischen dem Kantonsspital St. Gallen und der SKEMA Kampfkunstakademie Schweiz. Auf die Zusammenarbeit im Jahr 2023 freuen wir uns!

Der ursprüngliche Artikel erschien zuerst unter: https://www.foerderverein-skema.ch/gsund-am-kanti-balanciert-in-die-woche-starten/

Tai Chi bei der Arbeit – Eine entspannende Abwechslung

Ein Arbeitgeber, welcher sich um das Wohlbefinden seiner Mitarbeitenden sorgt, wer möchte das nicht? Die Firma Würth AG aus Rorschach setzte sich dies zum Ziel. Von April bis Oktober 2022 lief unter dem Motto «Stressbewältigung & Selbstbestimmung» ein Kurs in Tai Chi und grundlegenden Entspannungstechniken. Geleitet wurde dieser von Marcel Haas, Schulleiter der SKEMA Kampfkunstschule St. Gallen Ost.

Tai Chi könnte man auch Meditation in Bewegung bezeichnen. Die Bewegungen sind sanft, langsam und locker. Durch die Komplexität der Figuren werden die Gedanken voll und ganz ins Hier und Jetzt gelenkt. Der Kopf kommt zur Ruhe.

Im Rahmen dieses Kurses wurde die standardisierte 24er-Form bis zur sogenannten «zweiten Peitsche» unterrichtet. Somit wurde mehr als die Hälfte der gesamten Form erlernt. Herzliche Gratulation dazu!

Als Grundlage für ein harmonisches Tai Chi ist die Ausrichtung des Körpers zentral. Deshalb legte Marcel Haas innerhalb dieser 20 Lektionen viel Wert auf Übungen, welche muskuläre Dysbalancen korrigieren und den Körper ins Lot bringen.

Neben den Korrektur-Übungen erhielten die Teilnehmenden Einblick in die progressive Muskelrelaxation, kurz PMR. PMR verbindet Atmung mit muskulärem Anspannen und Loslassen. Es ist eine hocheffektive Methode zur Bewältigung von Stress und kann problemlos auch Zuhause praktiziert werden.

Als Abschluss des Kurses wurden die Teilnehmenden zu diesem befragt. Besonders erfreulich dabei ist, dass ein Grossteil eine Verbesserung der Stressresistenz beobachtete und sich ausgeglichener fühlt. Zudem lag der Durchschnittswert des «Feeling-Thermometer» der sechs Mitarbeitenden bei 86.6 %. Dies entspricht dem Höchstwert im internationalen Vergleich.

Es freut uns sehr, dass dieser Kurs im Jahr 2023 weitergeführt werden kann. Einen herzlichen Dank an die Firma Würth für das Vertrauen. Wir wünschen den Teilnehmenden viel Erfolg beim zweiten Teil der 24er-Form.

02. Februar 2023