News

Bereits zum dritten Mal durfte Stephan Wenko von der SKEMA Kampfkunstschule Basel die Sekundarschule Birsfelden besuchen und ihnen einen Einblick in die Kampfkunst verschaffen. Dieser fand im Rahmen der «Body and mind»-Tage statt.

Da der Andrang auf diesen Kurs besonders gross war, wurde er von Cyrill Lam von der SKEMA Kampfkunstschule Zürich unterstützt.

Über 100 Schülerinnen und Schüler der 2. Sekundarstufe nahmen am Unterricht teil. Die Klassen wurden durchmischt und auf vier Gruppen aufgeteilt. Stephan Wenko unterrichtete nach dem Motto: «Weniger ist mehr». Die sogenannte «Schweizerkelle» stand im Zentrum des Unterrichts. Dabei handelt es sich um eine Technik, welche relativ schnell erlernt werden kann und sich in einer Gefahrensituation der Weg zur Flucht ermöglichen lässt. Schritt für Schritt wurden die Heranwachsenden an die Technik herangeführt. Zuerst Beinarbeit, anschliessend die Abwehr und zuletzt die komplette Technik. Trainiert wurde zuerst alleine, bis das Bewegungsmuster verinnerlicht war und danach in Partnerübungen.

Um auch dem Fitnessaspekt gerecht zu werden, wurde ebenfalls der Stampftritt eingeübt. Dieser ist in seiner Ausführung ebenfalls schnell umzusetzen und erfordert bei hoher Wiederholungszahl kräftige Beine und eine starke Lunge. Kein Problem für die Teilnehmenden, sie gaben alles und kickten, was das Zeug hält.

In allen vier Kursen herrschte eine ausgelassene, fröhliche Stimmung. Obwohl die Trainings mit 90 Minuten eher lange waren, spürte man keinen Leistungseinbruch und die Jugendlichen zogen voll durch.

Im Namen der SKEMA Kampfkunstschule Basel danken wir der Sekundarschule Birsfelden für die reibungslose Organisation und das langjährige Vertrauen in die SKEMA Kampfkunst.

Das Kantonsspital St. Gallen fördert aktiv die Gesundheit seiner Mitarbeitenden. Die Berufstätigen haben die Möglichkeit, diverse Kurse zur Steigerung ihres Wohlbefindens und ihrer mentalen und physischen Balance zu besuchen. Marcel Haas von der SKEMA Kampfkunstakademie St. Gallen Ost leitet den Kurs in Tai Chi am Kantonsspital seit Frühling 2022.

Im Rahmen des Kurses lernen die Teilnehmenden Übungen zur Stressbalance. Dies geschieht in Form von Atemübungen, Dehnungen und Bewegungsabfolgen aus dem Qi Gong und Tai Chi. Tai Chi ist eine Abfolge von langsamen und achtsamen Bewegungsmustern. Fokus liegt dabei auf der korrekten Körperhaltung, der bewussten Atmung und der möglichst fliessenden Ausführung der Bewegungen. Die 24er-Form, welche von den Tai-Chi-Neulingen begeistert gelernt wird, ist die Form für Einsteiger des Tai Chis. Bei dieser werden Bewegungen in geraden Bahnen absolviert und die Kontrolle über die Extremitäten erlernt.

Neben dem Tai Chi stehen Atmung in Verbindung mit Haltungskorrektur und Qi Gong im Zentrum. Beim Qi Gong werden die Übungen mehrheitlich stehend ausgeführt und es werden somit noch mehr Ressourcen frei, um die Körperwahrnehmung zu schulen.

Eine der zentralen Atemtechniken, welche Marcel Haas instruiert hat, arbeitet über die Hypoxie. Über die komplette Ausatmung und dem anschliessenden Aushalten wird der Körper in eine Sauerstoffschuld (Hypoxie) gebracht. Der Stress führt auf Zellebene dazu, dass das Hormon Erythropoetin (EPO) stärker gebildet wird. EPO spielt eine wichtige Rolle in der Neubildung von roten Blutkörperchen. Die Wirksamkeit und den beschriebenen Nutzen dieser uralten Atemtechnik belegte 2019 Dr, William Kaelin. Er erhielt dafür den Nobelpreis in Medizin. Mittlerweile existieren sogar Therapiegeräte, welche über Hypoxie arbeiten. Diese zielen neben der Blutbildung ebenfalls auf die Neubildung der Mitochondrien, der zelleigenen Kraftwerke, ab.

Über die Massage der Ohren lernten die Teilnehmenden, ihren Vagusnerv zu beeinflussen. Der Nervus vagus ist der wichtigste Nerv des Parasympathikus. Dieser Teil des vegetativen Nervensystems ist massgeblich am Stressmanagement beteiligt. Er senkt das Stresshormon Kortisol und bringt somit Ruhe und Möglichkeit zur Regeneration des Körpers. Ein Teil des Nervs innerviert den Innenbereich des Ohres, genauer die Concha. Aus chinesischer Medizin betrachtet, spiegeln sich darin alle Organe. Wird dieser Bereich des Ohres durch Massage stimuliert, wirkt sich das stärkend auf den Parasympathikus und somit auf die Regenerationsfähigkeit des Körpers aus.

Die Auswertung, welche das Kantonspital zu jedem Kurs durchführt, lässt sich sehen. Alle Mitarbeitenden würden den Kurs weiterempfehlen. Die Kompetenz des Kursleiters wird mit «sehr gut» bis «übertroffen» bewertet. «Der Kursleiter hat eine sehr angenehme, ruhige Art und er hat ein breites Wissen zu den Themen, die er vermittelt. Er lässt sich alle paar Wochen wieder neue Übungen einfallen und erzählt auch immer spannend den Hintergrund dazu. Das Tai Chi selbst wirkt beruhigend und fördert die Konzentration», meldete eine Person zurück. Gewisse wünschen sich sogar, dass das Angebot von ein auf zwei Mal pro Woche ausgedehnt wird.

Wir danken dem Kantonsspital St. Gallen für das entgegengebrachte Vertrauen und freuen uns, ihre Mitarbeitenden weiterhin in ihrer Resilienz zu stärken.

Du wolltest schon immer Kampfkunst erlernen? Im Januar hast du die Möglichkeit dazu! Für CHF 120.- kannst du alle Trainings während des ganzen Monats besuchen.

Du erhältst Einblick in unser Selbstverteidigungs-Training mit und ohne Waffen und hast ebenfalls die Möglichkeit, dich mit der sanfteren Form der Kampfkunst im Energie-Training vertraut zu machen.

Für unsere bestehenden Mitglieder haben wir im Selbstverteidigungs-Training spezielle Techniken bereit, welche so vermutlich noch nicht unterrichtet wurden. Ihr dürft euch also ebenfalls freuen. Starte dynamisch und balanciert ins neue Jahr – wir sehen uns in der SKEMA!

Tai Chi ist einer von vielen Kampfkunst-Stilen aus dem asiatischen Raum. Jedoch steht bei dieser Form der Kampfkunst nicht der äussere, sondern der innere Kampf im Zentrum. Ziel ist die Kontrolle über die eigenen Gedanken, eine gesteigerte Aufmerksamkeit und Gelassenheit während arbeitsintensiven Tagen.

Unterrichtet werden erste Bewegungen der 24er-Form des Tai Chi. Die komplexen, fliessenden Bewegungen kombiniert mit bewussten Atemrhythmen lenken den Fokus ins Hier und Jetzt und gönnen dem gejagten Geist Ruhe von den Alltagssorgen. Resultat ist eine körperliche, sowie psychische Entspannung, welche wieder mehr Ressourcen freigibt, um effizient und mit Freude zu arbeiten.

Der Unterricht kann in Räumlichkeiten Ihrer Firma oder in der lokalen SKEMA Kampfkunstschule durchgeführt werden. Trainings können vor der Arbeit, während der Mittagspause oder zu für Sie geeigneten Zeiten durchgeführt werden. Auch da richten wir uns ganz nach Ihren Bedürfnissen.

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage.

Die SKEMA ist um ein weiteres Angebot reicher! Es freut uns, euch mitteilen zu können, dass wir nach langer und intensiver Vorbereitungszeit seit Mitte September mit der SKEMA Medical Wellness Homepage online sind. Unsere Hauptprodukte sind die «SKEMA Multirelax 3D Massageliege», sowie weitere auserlesene Gesundheitsprodukte.

Die «SKEMA 3D Multirelax Wellness Massageliege» ist puncto Design und Funktion einzigartig auf dem Markt. Kombiniert mit regenerierenden Lymphhosen für die Beine und wärmenden Massageeinheiten bildet sie das Nonplusultra im Bereich Entspannung. Sie ist zusammenklappbar und passt hervorragend in jedes Wohnzimmer. Erhältlich in den Farben grau, hellbraun und schwarz.

Gerne kannst du die Liege vor Ort testen. Wir haben Showrooms an folgenden Standorten:

– SKEMA Uster (Hauptstandort)
– SKEMA Basel
– SKEMA Ebnat-Kappel
– SKEMA Neuhausen
– SKEMA Rüti
– SKEMA St. Gallen
– Multirelax GmbH, Root (Luzern)
– Pneumatron Schweiz, Lyss
– Praxis für Hypnose, Ebnat-Kappel

Während der Adventszeit offerieren wir 500.- Rabatt für alle SKEMA-Mitglieder auf jede Massageliege, um die kalten Tage noch wohliger zu gestalten.

Wir würden uns über einen Besuch in einem unserer Showrooms oder auf unserer Webseite freuen.

skema-medicalwellness.ch

Fröhliche und gesegnete Weihnachten allerseits vom SKEMA Medical Wellness Team!

SKEMA-Selbstverteidigung ist für Frauen und Männer gleichermassen geeignet. Wichtig für die SKEMA Kampfkunst ist nicht rohe Gewalt, sondern das korrekte Einsetzen des ganzen Körpers mit minimaler Grundspannung.
Leider kommt es auch in der Schweiz immer wieder zu Übergriffen auf Frauen.
Niemand hat das Recht, einen anderen zu verletzen, und daher arbeiten wir von der SKEMA unentwegt daran, Dir ein realistisches und effizientes Selbstverteidigungstraining anzubieten.
Wir wollen, dass du gefährliche Situationen unbeschadet überstehen kannst. Dazu schulen wir zu den Selbstverteidigungstechniken auch passive Selbstverteidigungsmethoden, damit man bestenfalls Konfliktsituationen vermeiden kann.

Im Training trainieren Frauen mit Männern, so sind beide für jegliche Situationen im Ernstfall vorbereitet – trotzdem herrscht immer eine familiäre Atmosphäre.
Für ein kostenloses Probetraining bist du herzlich eingeladen.

Tai Chi ist eine uralte Kampfkunst aus dem fernen Osten. Dabei trainiert die Kampfkunst nicht nur die Muskulatur, Sehnen und Bänder sondern hilft auch geistig fit zu bleiben.

Durch die fliessenden Bewegungen in Kombination mit sanfter Atemung, wird der Fluss von Energie (Chi) durch den Körper angeregt. Mittlerweile konnte man wissenschaftlich belegen, dass das regelmässige praktizieren von Tai Chi einen positiven Einfluss auf verschiedene Organe und Gelenke hat.

Doch nicht nur das – An der Universität in Peking konnte ein Forschungsteam 2019 beobachten wie durch regelmässiges Tai Chi Training das Hirnvolumen zunahm.
Nachgewiesen ist auch, dass Tai Chi Training das Konzentrationsvermögen und die kognitive Kontrolle fördert.

Wer noch mehr über die Wirkung von Tai Chi auf den menschlichen Organismus erfahren möchte kann das hier nachlesen: https://www.spektrum.de/news/tai-chi-hirntraining-aus-dem-fernen-osten/2179842 oder ist herzlich eingeladen ein Probetraining in einer unseren Kampfkunstschulen zu besuchen.

Ihnen ist das Wohl ihrer Mitarbeitenden wichtig und Sie wünschen sich von ihnen mehr Vitalität und Leistungsfähigkeit? Die SKEMA hält für Ihre Firma massgeschneiderte Lösungen bereit.

Stress ist ein Thema, welches eng mit der Kampfkunst verbunden ist. Echte Kampfkunst stammt aus einer Zeit, in welcher Kampf gleichbedeutend mit Leben oder Tod war. Die Bedrohung des eigenen Lebens stellt ein Maximum an Stress dar.

Der Körper unterscheidet nicht zwischen emotionalem, mentalem und körperlichem Stress. Und das bildet den Grundsatz unseres Trainings. Über vielfältige Übungen, welche immer unter Einbezug von Atemtechniken vollführt werden, versetzen wir den Körper gezielt unter Stress. Somit erhöhen wir die Resilienz mit dem Resultat, dass auch der Alltagsstress am Arbeitsplatz leichter getragen werden kann.

Zusätzlich lösen wir in unseren Kursen Verspannungen der Faszien durch die SKEMA Palakabanate Methode und beeinflussen damit positiv das vegetative Nervensystem. Altlasten in Form von oxidativem Stress werden gelöst, die Muskelspannung sinkt und der Körper kommt wieder ins Lot zurück.

Wir freuen uns auf Ihre Anfrage und versuchen gemeinsam die optimale Lösung für Sie und Ihre Mitarbeitenden zu erarbeiten.

Am kommenden Samstag, 11. November lädt Christian Bösch, Schulleiter der SKEMA Arbon und Amriswil, Freunde, Bekannte, Trainierende und Interessierte ein, einen Blick in sein Reich der Kampfkunst zu werfen.

Türöffnung ist bereits um 08.30 Uhr morgens. Auf euch warten Kaffee, Gipfeli und leckere Kuchen. Während des ganzen Tages finden in der Kampfkunstschule die Prüfungen der Kinder und Jugendlichen statt:

• 09.00 Uhr: SKEMA Kinder Kung Fu – Prüfung 1-2
• 11.00 Uhr: SKEMA Kinder Kung Fu – Prüfung 3-5
• 13.30 Uhr: SKEMA Kinder Kung Fu – Prüfung 6-8
• 15.30 Uhr: SKEMA Jugendselbstverteidigung – Prüfung 1-6

Wer sich auf die Spuren von Arnold Schwarzenegger begeben möchte oder einfach sonst an medizinischem Krafttraining interessiert ist, kann während des ganzen Tages im Gym ein Gratis-Probetraining besuchen. Bei Abschluss eines Abonnements winken 10% Rabatt.

Wir freuen uns auf einen Tag ganz im Zeichen der Kampfkunst mit euch!

Kinder und Jugendliche, welche in der SKEMA Kampfkunstakademie trainieren, werden nach dem standardisierten SKEMA-Prüfungssystem unterrichtet.
Das SKEMA-Prüfungssystem ist sowohl im Kinder Kung Fu, wie auch im Jugend-Selbstverteidigung-Training in acht Stufen unterteilt. Jede Stufe beinhaltet Lernziele, welche aufeinander aufbauen. Um einerseits das Gelernte zu überprüfen und andererseits ihre Leistung bzw. Anstrengung zu würdigen, absolvieren die Kinder in jeder Stufe eine Prüfung.
Jeder Kampfkunst-Lernende erhält nach bestandener Prüfung ein Diplom und/oder ein Abzeichen zum Aufnähen. Die im Rahmen des Unterrichts abgelegten Prüfungen sind in jeder SKEMA Kampfkunstschule in der Schweiz anerkannt.

Nachfolgend erhalten Sie eine kurze Übersicht über die acht Stufen des SKEMA Kinder Kung Fu:

Stufe	Abzeichen	Inhalte/Bewegungsformen	Lernziele
1	Dino	8er Kombinations-Ablauf	Grundelemente, Hand- & Standtechniken
2	Phoenix	1. Linie Löwenform mit 20 Bewegungstakten	Erweiterte Basistechniken
3	Tiger	2. Linie Löwenform mit 12 Bewegungstakten	Bein- und Kicktechniken
4	Bär	3. Linie Löwenform mit 12 Bewegungstakten	Erweiterte Bein- und Kicktechniken
5	Löwe	4. Linie Löwenform mit 12 Bewegungstakten	Vielfalt Kombinationen Arm- & Beintechniken
6	Drache	Stählerne Faust – Form	Vorbereitungsform für Selbstverteidigung
7	Adler	Stechende Finger – Form	Erw. Vorbereitungsform für Selbstverteidigung
8	Schwert	Schwertform	Waffenführung/Ernsthaftigkeit der Kampfkunst

Diese Abzeichen erhalten die Kinder beim Bestehen einer SKEMA Kinder Kung Fu Prüfung.

Nachfolgend erhalten Sie eine kurze Übersicht über die acht Stufen der Jugend-Selbstverteidigung:

Stufe	Lernziele
1	Grundtechniken für Angriff und Abwehr
2	Schritttechniken, Würgtechniken
3	Attacktechniken
4	Diverse Nachfolgetechniken, Umklammerungstechniken
5	Diverse Techniken mischen, Kicktechniken
6	Alle Hand- & Kickabwehrtechniken im freien Bewegen mischen
7	Bodentechniken
8	Kampf gegen mehrere Gegner

Alle SKEMA Instruktoren setzen alles daran, einen Schüler auf dem Kampfkunst-Weg zu begleiten und ihn auf die Prüfungen vorzubereiten.
Jeder Trainierende soll für seine Anstrengung und Leistungen gewürdigt werden.