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Banner Gruppenfoto Selbstverteidigung Banner Kinder Kung Fu

Selbstverteidigung, Tai Chi & Qi Gong in Bern Ostermundingen

Wir unterrichten Selbstverteidigung & Energietraining (Tai Chi, Qi Gong) in Bern Ostermundigen.

Selbstverteidigung:

Im Selbstverteidigungskurs werden realistische Techniken mit und ohne Waffen trainiert, um sich im Ernstfall effizient zur Wehr setzen zu können. Die Basis besteht im Angriff und in der Verteidigung mit blossen Händen, Knien, Füssen und Ellbogen. Du lernst damit, dich notfalls in echten Situationen auf der Strasse zu verteidigen.

Selbstverteidigung Schlag Hals Wing Chun

Tai Chi & Qi Gong:

Im Energietraining (Tai Chi, Qi Gong) fokussieren wir uns auf die körperliche und emotionale Gesunderhaltung. Das Tai Chi Training gönnt dem gejagten Geist Ruhe und bringt ihn in das „hier und jetzt“. Durch die langsame und kontrollierte Ausführung im Tai Chi wird Bewegungskoordination und das Gleichgewicht aufgewertet.
Qi Gong (auch Chi Kung) ist Atemschulung, Energiegewinnung und Erholung auf eine sanfte und harmonische Art. SKEMA Qi Gong beinhaltet energetisierende und schonende Übungen zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft und resultieren in einem guten Lebensgefühl, Vitalität und Wohlbefinden: Selbstgemachte „Wellness“ im besten Sinne.

Qi Gong Schulter Übung

Kinder Kung Fu:

Kinder Kung Fu ist auf die Entwicklungsprozesse ausgerichtet. Es geht hier weder um Wettkampf noch um Selbstverteidigung, sondern um die Stärkung des körperlichen und geistigen Fundaments. Die gesunden Wachstumsprozesse stehen im Vordergrund.

Kinder Kung Fu Pferdestand Faustschlag

Jugend-Selbstverteidigung:

In der Jugend-Selbstverteidigung wird der Fokus wird auf die Bedürfnisse aus dem Umfeld von Jugendlichen gelegt: Pausenplatz, Discobesuch, Rämpeleien etc. Dabei werden Hand, Ellbogen, Knie und Fusstritte eingesetzt, um sich effektiv zur Wehr setzen zu können, wenn man dem Streit einmal nicht mehr ausweichen kann.

Jugend Selbstverteidigung Ellenbogen ins Gesicht

Dir passen die Zeiten nicht oder du möchtest ein spezifisch auf deine Bedürfnisse ausgerichtetes Training in der Region Bern? Gerne vereinbaren wir mit dir einen persönlichen Termin ausserhalb der ordentlichen Trainingszeiten.

Weitere Infos zum Standort Bern Ostermundigen findest du weiter unten.

Aktuell:

Aufgrund der neuen Bestimmung des Bundes sind ab dem 1.3. Outdoor-Trainings für Erwachsene erlaubt.

Outdoor Training Selbstverteidigung
Schulhaus Dennigkofen, Dennigkofenweg 169, 3072 Ostermundigen
Montag 19.15 – 20.00 Uhr
Freitag 19.15 – 20.00 Uhr

Anmeldung: https://doodle.com/poll/fydrrgfi7qmvvhcv

 

Outdoor Training Energietraining
Schulhaus Bernstrasse, Bernstrasse 60, 3072 Ostermundigen
Donnerstag 19.15 – 20.00 Uhr
Samstag 9.00 – 9.45 Uhr

Anmeldung: https://doodle.com/poll/scx4f8hxidaniudz

 

Online Training via Zoom Energietraining
Dienstag 19.15 – 20.00 Uhr

 

Online Training via Zoom Selbstverteidigung
Mittwoch 19.15 – 20.00 Uhr

 

Link beim Schulenleiter anfragen.

 

Das Kinder- und Jugendtraining findet weiterhin ohne Einschränkungen regulär statt – auch Probetrainings sind jederzeit möglich!

Montag
          • 19:15 > 20:00
            Selbstverteidigung
            Outdoor-Training
            Dienstag
                • 17:00 > 18:00
                  Kinder Kung Fu
                  ab 5 Jahren
                • 18:00 > 19:00
                  Jugend-Selbstverteidigung
                  10 - 16 Jahre
                • 19:15 > 20:00
                  Energietraining Online
                  ZOOM Meeting
                  Mittwoch
                      • 17:00 > 18:00
                        Kinder Kung Fu
                        ab 5 Jahren
                      • 18:00 > 19:00
                        Jugend-Selbstverteidigung
                        10 - 16 Jahre
                      • 19:15 > 20:00
                        Selbstverteidigung Online
                        ZOOM Meeting
                        Donnerstag
                            • 17:00 > 18:00
                              Kinder Kung Fu
                              ab 5 Jahren
                            • 18:00 > 19:00
                              Jugend-Selbstverteidigung
                              10 - 16 Jahre
                            • 19:15 > 20:00
                              Energie Tai Chi
                              Outdoor-Training
                              Freitag
                                      • 19:15 > 20:00
                                        Selbstverteidigung
                                        Outdoor-Training
                                        Samstag
                                        • 09:00 > 09:45
                                          Energie Tai Chi
                                          Outdoor-Training

                                                  Kontakt

                                                  Adrian Binggeli - Instruktor für Tai Chi, Qi Gong, Selbstverteidigung & Kinder Kung Fu in Bern Ostermundigen
                                                  Adrian Binggeli
                                                  Bernstrasse 28
                                                  3072 Bern-Ostermundigen
                                                  031 974 19 21
                                                  ostermundigen@skema.ch
                                                  Fotos SKEMA Ostermundigen
                                                  15 Jahre SKEMA Ostermundigen

                                                  Team

                                                  Sereina Binggeli - Instruktor für Tai Chi, Qi Gong, Selbstverteidigung & Kinder Kung Fu in Bern Ostermundigen

                                                  Sereina Binggeli

                                                  Robin Rickenbach - Instruktor für Kinder Kung Fu in Bern Ostermundigen

                                                  Robin Rickenbach

                                                  Angebot

                                                  • SELBSTVERTEIDIGUNG
                                                  • WING CHUN KUNG FU
                                                  • JUGEND SELBSTVERTEIDIGUNG
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                                                  • TAI CHI
                                                  • QI GONG

                                                  Standorte

                                                  AarauRüti
                                                  AmriswilSt. Gallen-Ost
                                                  ArbonSt. Gallen-West
                                                  BachenbülachUster
                                                  BalgachWattwil
                                                  BaselWettingen
                                                  BernWetzikon
                                                  FrauenfeldWil
                                                  HorgenWinterthur
                                                  KlotenZug
                                                  LuzernZürich-Altstetten
                                                  NeuhausenZürich-Oerlikon

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