Selbstverteidigung in Zürich
Lerne Selbstverteidigung an einem unserer Standorte in Zürich. Probetraining für unseren Selbstverteidigungskurs ist jederzeit möglich.
SKEMA Selbstverteidigung stärkt deine Fitness und dein Selbstvertrauen. Du lernst damit in echten Situationen auf der Strasse zu bestehen. Trainiert werden Hand-, Fuss- und Ellbogentechniken, sowie der Kampf mit den Waffen der Strasse. Die Wirkungen der SKEMA Kampfkunst sind umfassend – sie ist deshalb auch ein Weg zur Selbstmeisterung.
SKEMA Selbstverteidigung – Kurse in Zürich
Während dem Aufwärmen werden zuerst die typischen Problemzonen für Verspannungen im Nacken, Schulterbereich und unterem Rücken gelöst und flexibilisiert. Darauf folgt das technische Kräftigungstraining, bei dem die Rumpfmuskulatur, die Rückenmuskulatur, der Schultergürtel und die Beinmuskulatur gestärkt werden. Das Aufwärmen verstärkt die Beweglichkeit und Schlagkraft, verbessert die Fitness und korrigiert Halteschäden.
Ob mit oder ohne Waffen – Du lernst dich zu verteidigen
Die Basis der SKEMA Selbstverteidigung besteht im Angriff und in der Verteidigung mit blossen Händen, Knien, Füssen und Ellbogen. Mit Partnerübungen werden Körper-Reflexe antrainiert, die schneller als Auge und Ohr sind und auch dann automatisch abgerufen werden, wenn der Stress in einer Ernstfall-Situation das Denken ausschaltet. Kampfkunst ist nicht Kampfsport. Wir verzichten auf Akrobatik und Wettbewerb.
In jedem Training wird auch der Umgang mit den einfachen Waffen der Strasse geübt, wie sie auch bei uns immer öfter vorkommen. In Partnerübungen werden Angriff, Abwehr, Konter und Entwaffnungen in verschiedenen Distanzen reflexartig eingeübt. Dabei werden alle Kombinationen von Stock, Messer und „Empty Hand“ trainiert. Das Gelernte kann auf jegliche Alltagsgegenstände übertragen werden – ein Regenschirm, eine Handtasche oder auch ein Stuhl kann so im Verteidigungsfall, zum Beispiel bei einem Messerangriff, genutzt werden.
Ruhe und Gelassenheit
SKEMA Selbstverteidigung ist ein idealer Lebensbegleiter, der in der üblichen Reiz- und Gedankenüberflutung für Ausgleich zum Alltagsstress sorgt. Das Training verbessert die Kontrolle und Koordination des gesamten Körpers und wirkt sich zusammen mit der richtigen Atemtechnik auf die Balance von Körper, Geist und Emotion aus. Trainierende werden spürbar
standhafter und selbstsicherer
ausgeglichener und gelassener
robuster und leistungsfähiger
Wo kann in Zürich Selbstverteidigung erlernt werden?
Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche SKEMA Selbstverteidigungsunterricht an folgenden zürcher Standorten an:
SKEMA Kampfkunst Zürich Altstetten
Herostrasse 7
8048 Zürich
SKEMA Kampfkunst Zürich Oerlikon
Winterthurerstrasse 297
8057 Zürich
Kostenloses Probetraining besuchen
Es ist jederzeit möglich, ein kostenloses Selbstverteidigung Probetraining an einem unserer Standorte in Zürich zu besuchen. Alles was für ein Probetraining benötigt wird, sind bequeme Sportkleidung (T-Shirt, Hose) und ein paar Socken.
Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.
Für Firmen
Wir bieten auch individuelle Selbstverteidigungskurse im Raum Zürich für Firmen und Institutionen an. Mehr Informationen zum Firmenangebot findest du auf der Seite „Selbstverteidigung für Firmen und Institutionen“.
