Projekt: Programm ist offen für alle vom rheinspringen. Sprich, es können 15–30-Jährige sein, geflüchtet, IV-Bezüger*innen, – das ganze Spektrum
Kunde: Rheinspringen St.Gallen Coachingprogramm – rheinspringen unterstützt Jugendliche und junge Erwachsene auf ihrem Weg in die Arbeitswelt.
Anzahl Teilnehmende: 20
Alter der Teilnehmenden: 15 – 30 Jahre
Datum: 21.05.2026
Ort: SKEMA Kampfkunstschule St.Gallen Ost
Kursdauer: 2h
Kursinhalte: Basierend auf der SKEMA Kampfkunst Methodik aus den Quellen von SKEMA Qi Gong, SKEMA Tai Chi und SKEMA Kung Fu
- Stärkung des Selbstvertrauens. Verbindung zwischen Körperhaltung,
Körperwahrnehmung und dem psychischen Wohlbefinden - Basic Regeln des Nachtlebens und wie man sich sicher verhält
- Stressprävention durch Atemtechnik und Körperbewusstsein. Mentale Stärke durch einen starken Körper- Body over Mind (Anwendbar bei Prüfungsdruck in der Schule
- Selbstverteidigung: Wo erlebe ich Gefahren und wie kann ich mich dagegen schützen.
- Die Regeln der einfachen Selbstverteidigung
- Würgebefreiungen & Handbefreiungen à überwinde die Angst
- Einfache Schlag- und Abwehrtechniken
- «Fight-Flight-Freeze“-Zustände als automatische Stressreaktionen des Nervensystems
- auf eine Bedrohung kennenlernen und sie bewusst einsetzen
- Einbettung individueller Themen/Wünsche der Teilnehmenden
Erkenntnisse / Highlights:
Roger Meile begleitende Lehrperson Rheinspringen:
«Merci nochmals für den super Kurs gestern. Ich hatte heute noch mit zwei Teilnehmenden Kontakt. Sie klagen zwar über Muskelkater, fanden es aber alle top! Sie berichten mir, dass sie Kraft und innere Ruhe fanden. Merci dir für den super Einsatz und grandiosen Kurs.»