Qi Gong

Qi Gong und Tai Chi für Senioren

Qi Gong & Tai Chi für Senioren

Beweglich bleiben. Gleichgewicht stärken. Ruhe finden.

Zeit für dich und deinen Körper: Mit Qi Gong und Tai Chi entdeckst du eine sanfte Art, aktiv zu bleiben. Langsame Bewegungen, bewusste Atmung und konzentriertes Üben verbinden körperliche Aktivität mit Momenten der Ruhe.

Ob du schon regelmässig Bewegung in deinen Alltag einbaust oder neu damit beginnen möchtest: Auch im höheren Alter kannst du Qi Gong und Tai Chi Schritt für Schritt kennenlernen. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Aktiv bleiben – mit Freude an der Bewegung

Mit den Jahren verändern sich Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht. Umso wertvoller ist eine Bewegungspraxis, bei der du deinen Körper bewusst wahrnimmst und regelmässig übst.

Bei Qi Gong und Tai Chi stehen Aufmerksamkeit und eine kontrollierte Ausführung im Mittelpunkt. Du lernst, Bewegungen bewusst zu führen, dein Gewicht zu verlagern und deine Haltung wahrzunehmen. Dabei geht es um deine persönliche Entwicklung – ohne Wettkampf und ohne Vergleich mit anderen.

Qi Gong im Alter: einfache Übungen, bewusste Atmung

Qi Gong verbindet Bewegung, Haltung und Atmung. Einzelne Übungen werden ruhig wiederholt; andere laden dazu ein, eine Position bewusst zu halten und zur Ruhe zu kommen.

Gerade zum Einstieg sind die überschaubaren Bewegungen angenehm: Du kannst dich auf eine Übung konzentrieren und nach und nach ein besseres Gefühl für deinen Körper entwickeln.

Qi Gong bietet dir Raum, dich zu bewegen, den Alltag für einen Moment loszulassen und deine Aufmerksamkeit auf dich selbst zu richten.

Tai Chi im Alter: Schritt für Schritt in Bewegung

Im Tai Chi werden einzelne Bewegungen zu einem fliessenden Ablauf verbunden. Du lernst die Bewegungsfolge schrittweise und vertiefst sie durch regelmässiges Üben.

Die langsamen Gewichtsverlagerungen fordern Gleichgewicht und Koordination. Gleichzeitig übst du, dich bewusst aufzurichten und Bewegungen aufmerksam auszuführen.

So wird Tai Chi zu einer abwechslungsreichen Bewegungspraxis, bei der Körper und Konzentration zusammenarbeiten.

Was du im Training übst

  • Gleichgewicht: Den eigenen Stand wahrnehmen und das Gewicht kontrolliert verlagern.

  • Beweglichkeit: Deinen Bewegungsraum bewusst erkunden und regelmässig nutzen.

  • Koordination: Arme, Beine und Rumpf aufeinander abstimmen.

  • Körperwahrnehmung: Haltung und Körperspannung besser kennenlernen.

  • Konzentration und Ruhe: Bei einer Bewegung bleiben und den Alltag ausblenden.

Auch das gemeinsame Lernen hat seinen Platz: Du begegnest anderen Menschen und teilst die Freude an der Bewegung.

Kann ich auch als Anfängerin oder Anfänger teilnehmen?

Ja. Du brauchst weder Erfahrung mit Kampfkunst noch mit Qi Gong oder Tai Chi. Die Bewegungen werden langsam vermittelt und von erfahrenen Instruktorinnen und Instruktoren angeleitet.

Wenn du bei bestimmten Bewegungen unsicher bist oder körperliche Einschränkungen mitbringst, sprich uns vor dem Probetraining darauf an. Gemeinsam besprechen wir, welches Angebot für deinen Einstieg infrage kommt.

Wo kann Qi Gong und/oder Tai Chi erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche Qi Gong und Tai Chi Unterricht an folgenden Standorten an:

Qi Gong oder Tai Chi – was passt zu mir?

Du möchtest mit einzelnen Übungen beginnen und dich besonders auf Bewegung und Atmung konzentrieren? Dann lerne Qi Gong kennen.

Du hast Freude daran, einen zusammenhängenden Bewegungsablauf Schritt für Schritt aufzubauen? Dann entdecke Tai Chi.

Beide gehören zum SKEMA Energietraining und können auch ergänzend erlernt werden. Im Probetraining findest du heraus, was dich anspricht.

Wie teuer ist ein Abo?

Du kannst dich für Qi Gong oder Tai Chi entscheiden oder beide im Energietraining kombinieren.

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Dein Einstieg bei SKEMA

Lerne Qi Gong oder Tai Chi bei einem kostenlosen Probetraining kennen. Erlebe den Unterricht, stelle deine Fragen und verschaffe dir einen persönlichen Eindruck.

Für das Probetraining brauchst du bequeme Sportkleidung und ein paar Socken. Das Angebot und die Trainingszeiten findest du bei deiner SKEMA-Schule.

Nimm dir Zeit für Bewegung, Begegnung und dein Wohlbefinden. Wir freuen uns darauf, dich kennenzulernen.

Qi Gong in Basel

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert Qi Gong in einer SKEMA Schule wobei sie einen Arm in einer synchronisierten Bewegung heben..

Qi Gong in Basel

Ausgleich von Stress im Alltag

Lerne Qi Gong an unserem Standort in Basel. Probetraining für unseren Qi Gong Kurs ist jederzeit möglich.

Welche Übungen beinhaltet SKEMA Qi Gong?

Im Qi Gong gibt es grob eine Unterteilung in dynamische und statische Übungen. Mit den dynamischen Übungen werden die Atmung und Bewegung harmonisiert. Bei statischen Übungen (Zha Zhang), wird eine Position mit vorgegebenem Atemrhythmus gehalten. Beide Übungsformen haben zum Ziel, das Qi, also die Energie, zu vermehren, zu harmonisieren und später zu lenken.

Es gibt mehrere Qi Gong Programme, die je nach Anliegen der Schüler trainiert werden. Dazu gehören unter anderem «Red Palm», «Five Animals» oder das «Ta Kuen Tao» Programm. Ebenso werden Atem- und Meditationstechniken trainiert und auf individuelle Herausforderungen (Knieschmerzen, Burnout, Kopfweh, etc…) mit spezifischen Übungen eingegangen.

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen übt in SKEMA Schule Tai Chi und Qi Gong, angeführt von einem Lehrer in blauer Kleidung, während die anderen weiße Uniformen tragen.

Was ist der Unterschied von Qi Gong zu Tai Chi oder Yoga?

In den 8 Wegen des Yoga werden ähnliche Konzepte und Übungen mit sehr ähnlichen Zielen verfolgt. Auch hier möchte man zu einer Vermehrung der Energie beitragen, um zu einer besseren Gesundheit zu gelangen. Tai Chi könnte man sogar als dynamisches Qi Gong oder Qi Gong in Bewegung betrachten. Die Atmung zusammen mit der Bewegung dient der Harmonisierung des ganzen Körpers. In der SKEMA wird Qi Gong und Tai Chi in einem kombinierten Energietraining angeboten.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in lockerer Kleidung übt in einer SKEMA Schule Tai Chi. Sie stehen in gestaffelten Reihen mit ausgestreckten Armen, ihre Bewegungen fließen anmutig wie Fäden auf einem Webstuhl.

Welchen Nutzen hat SKEMA Qi Gong?

Der Nutzen von SKEMA Qi Gong Training kann sehr vielfältig sein, wissenschaftlich gibt es ca. 800 Studien, welche unterschiedliche positive Effekte aufzeigen. Die Teilnehmer des SKEMA Energietrainings merken meistens schon nach einigen Monaten eine Wirkung. Genannt wurden von unseren Teilnehmern unter anderem Effekte wie besserer Schlaf, reduzierte körperliche Beschwerden, weniger Schmerzen, emotionelle Ausgeglichenheit, mentale Klarheit, verbesserte Balance, bessere Beweglichkeit. Zusammenfassend kann man sagen, dass die Lebensqualität und die damit verbundene Lebensfreude langsam aber stetig wieder zunimmt.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert gemeinsam Tai-Chi-Bewegungen, darunter die anmutige Kranich-Bewegung.

Wirkung von Qi Gong auf Muskeln, Gelenke, Haltung und Rumpfstabilität​

In den Trainings werden wie bei jeder körperlichen Betätigung die Muskeln und Sehnen gestärkt, sowie die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht geübt. Dies geschieht durch die langsame und kontrollierte Ausführung gelenkschonend und ausgewogen. Durch die korrekte Ausführung der Bewegungen und Positionen werden insbesondere die tiefliegende Haltemuskulatur des Rumpfes und die der Gelenke trainiert. Fehlbelastungen des Körpers z.B. durch den Büroalltag werden kompensiert und korrigiert.

Qi Gong Ligung Schuler Übung

Was macht eine gute Qi Gong Schule aus?

Es gibt viele Lehrbücher oder Lehrvideos, welche versuchen, Qi Gong zu vermitteln.
Um Qi Gong zu lernen, ist es jedoch eine Notwendigkeit von einem erfahrenen Lehrer begleitet zu werden.

Ein Lehrer gibt, sofern nötig, immer individuelles Feedback, um den Qi Gong Schüler weiter zu bringen und ihm beim persönlichen Lernprozess zu unterstützen.

Alle SKEMA Tai Chi Instruktoren praktizieren seit mindestens 10 Jahren Qi Gong. Zusätzlich haben sie ihr Kampfkunstwissen und persönlichen Erfahrungsschatz in jährlichen Asien-Aufenthalten, unter anderem im Two Rainbow Temple, vertieft und gefestigt.

Die grosse Erfahrung fliesst spürbar in jedes SKEMA Qi Gong Training ein.

Der Schüler kann somit aus jedem Training Energie schöpfen, weiterlernen und etwas in den Alltag mitnehmen.

Qi Gong - Energieschlüssel

Wo kann in Basel Qi Gong erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet in Basel mehrmals die Woche Qi Gong Unterricht an folgenden Standorten an:

Mehr Infos

Sind für Qi Gong Vorkenntnisse nötig?

Um Qi Gong zu lernen, sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Qi Gong kann unabhängig von der körperlichen Konstitution und in jedem Alter erlernt werden.

Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt und immer von einem erfahrenem Instruktor angeleitet.

Tai Chi in jedem Alter

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Das SKEMA Energietraining umfasst Tai Chi und Qi Gong. Tai Chi sowie auch Qi Gong haben das Ziel Blockaden zu lösen und Energie anzureichen. Die Lektionen können selbstverständlich einzeln besucht werden, jedoch haben Trainierende die Möglichkeit die Kampfkunstarten kombiniert zu erlernen, was zu schnellen Fortschritten führt.

Wie teuer ist ein Abo?

Die SKEMA bietet ein 6 Monate und ein 12 Monate Flatrate-Abo an. Damit kannst du 5 Tage die Woche ein SKEMA-Kampfkunst-Training geniessen. Der energetische Aspekt ist in jedem SKEMA Training verankert, unabhängig ob Tai Chi, Qi Gong oder Selbstverteidigung (Wing Chun / Eskrima).

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Qi Gong Probetraining in Basel besuchen

Es ist jederzeit möglich, ein kostenloses Qi Gong Probetraining an einem unserer Standorte zu besuchen. Alles was für ein Probetraining benötigt wird, sind bequeme Sportkleidung (T-Shirt, Hose) und ein paar Socken.

Qi Gong in Horgen

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert Qi Gong in einer SKEMA Schule wobei sie einen Arm in einer synchronisierten Bewegung heben..

Qi Gong in Horgen

Ausgleich von Stress im Alltag

Die SKEMA Kampfkunst Akademie unterrichtet in Horgen und an über 20 Standorten in der Schweiz Qi Gong in seiner ganzen Tiefe.

Welche Übungen beinhaltet SKEMA Qi Gong?

Im Qi Gong gibt es grob eine Unterteilung in dynamische und statische Übungen. Mit den dynamischen Übungen werden die Atmung und Bewegung harmonisiert. Bei statischen Übungen (Zha Zhang), wird eine Position mit vorgegebenem Atemrhythmus gehalten. Beide Übungsformen haben zum Ziel, das Qi, also die Energie, zu vermehren, zu harmonisieren und später zu lenken.

Es gibt mehrere Qi Gong Programme, die je nach Anliegen der Schüler trainiert werden. Dazu gehören unter anderem «Red Palm», «Five Animals» oder das «Ta Kuen Tao» Programm. Ebenso werden Atem- und Meditationstechniken trainiert und auf individuelle Herausforderungen (Knieschmerzen, Burnout, Kopfweh, etc…) mit spezifischen Übungen eingegangen.

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen übt in SKEMA Schule Tai Chi und Qi Gong, angeführt von einem Lehrer in blauer Kleidung, während die anderen weiße Uniformen tragen.

Was ist der Unterschied von Qi Gong zu Tai Chi oder Yoga?

In den 8 Wegen des Yoga werden ähnliche Konzepte und Übungen mit sehr ähnlichen Zielen verfolgt. Auch hier möchte man zu einer Vermehrung der Energie beitragen, um zu einer besseren Gesundheit zu gelangen. Tai Chi könnte man sogar als dynamisches Qi Gong oder Qi Gong in Bewegung betrachten. Die Atmung zusammen mit der Bewegung dient der Harmonisierung des ganzen Körpers. In der SKEMA wird Qi Gong und Tai Chi in einem kombinierten Energietraining angeboten.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in lockerer Kleidung übt in einer SKEMA Schule Tai Chi. Sie stehen in gestaffelten Reihen mit ausgestreckten Armen, ihre Bewegungen fließen anmutig wie Fäden auf einem Webstuhl.

Welchen Nutzen hat SKEMA Qi Gong?

Der Nutzen von SKEMA Qi Gong Training kann sehr vielfältig sein, wissenschaftlich gibt es ca. 800 Studien, welche unterschiedliche positive Effekte aufzeigen. Die Teilnehmer des SKEMA Energietrainings merken meistens schon nach einigen Monaten eine Wirkung. Genannt wurden von unseren Teilnehmern unter anderem Effekte wie besserer Schlaf, reduzierte körperliche Beschwerden, weniger Schmerzen, emotionelle Ausgeglichenheit, mentale Klarheit, verbesserte Balance, bessere Beweglichkeit. Zusammenfassend kann man sagen, dass die Lebensqualität und die damit verbundene Lebensfreude langsam aber stetig wieder zunimmt.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert gemeinsam Tai-Chi-Bewegungen, darunter die anmutige Kranich-Bewegung.

Wirkung von Qi Gong auf Muskeln, Gelenke, Haltung und Rumpfstabilität​

In den Trainings werden wie bei jeder körperlichen Betätigung die Muskeln und Sehnen gestärkt, sowie die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht geübt. Dies geschieht durch die langsame und kontrollierte Ausführung gelenkschonend und ausgewogen. Durch die korrekte Ausführung der Bewegungen und Positionen werden insbesondere die tiefliegende Haltemuskulatur des Rumpfes und die der Gelenke trainiert. Fehlbelastungen des Körpers z.B. durch den Büroalltag werden kompensiert und korrigiert.

Qi Gong Ligung Schuler Übung

Was macht eine gute Qi Gong Schule aus?

Es gibt viele Lehrbücher oder Lehrvideos, welche versuchen, Qi Gong zu vermitteln.
Um Qi Gong zu lernen, ist es jedoch eine Notwendigkeit von einem erfahrenen Lehrer begleitet zu werden.

Ein Lehrer gibt, sofern nötig, immer individuelles Feedback, um den Qi Gong Schüler weiter zu bringen und ihm beim persönlichen Lernprozess zu unterstützen.

Alle SKEMA Tai Chi Instruktoren praktizieren seit mindestens 10 Jahren Qi Gong. Zusätzlich haben sie ihr Kampfkunstwissen und persönlichen Erfahrungsschatz in jährlichen Asien-Aufenthalten, unter anderem im Two Rainbow Temple, vertieft und gefestigt.

Die grosse Erfahrung fliesst spürbar in jedes SKEMA Qi Gong Training ein.

Der Schüler kann somit aus jedem Training Energie schöpfen, weiterlernen und etwas in den Alltag mitnehmen.

Qi Gong - Energieschlüssel

Wo kann in Horgen Qi Gong erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet in Horgen mehrmals die Woche Qi Gong Unterricht an folgenden Standorten an:

Mehr Infos

Sind für Qi Gong Vorkenntnisse nötig?

Um Qi Gong zu lernen, sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Qi Gong kann unabhängig von der körperlichen Konstitution und in jedem Alter erlernt werden.

Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt und immer von einem erfahrenem Instruktor angeleitet.

Tai Chi in jedem Alter

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Das SKEMA Energietraining umfasst Tai Chi und Qi Gong. Tai Chi sowie auch Qi Gong haben das Ziel Blockaden zu lösen und Energie anzureichen. Die Lektionen können selbstverständlich einzeln besucht werden, jedoch haben Trainierende die Möglichkeit die Kampfkunstarten kombiniert zu erlernen, was zu schnellen Fortschritten führt.

Wie teuer ist ein Abo?

Die SKEMA bietet ein 6 Monate und ein 12 Monate Flatrate-Abo an. Damit kannst du 5 Tage die Woche ein SKEMA-Kampfkunst-Training geniessen. Der energetische Aspekt ist in jedem SKEMA Training verankert, unabhängig ob Tai Chi, Qi Gong oder Selbstverteidigung (Wing Chun / Eskrima).

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Qi Gong Probetraining in Horgen besuchen

Es ist jederzeit möglich, ein kostenloses Qi Gong Probetraining an einem unserer Standorte zu besuchen. Alles was für ein Probetraining benötigt wird, sind bequeme Sportkleidung (T-Shirt, Hose) und ein paar Socken.

Qi Gong in Luzern

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert Qi Gong in einer SKEMA Schule wobei sie einen Arm in einer synchronisierten Bewegung heben..

Qi Gong in Luzern

Ausgleich von Stress im Alltag

Die SKEMA Kampfkunst Akademie unterrichtet in Luzern und an über 20 Standorten in der Schweiz Qi Gong in seiner ganzen Tiefe.

Welche Übungen beinhaltet SKEMA Qi Gong?

Im Qi Gong gibt es grob eine Unterteilung in dynamische und statische Übungen. Mit den dynamischen Übungen werden die Atmung und Bewegung harmonisiert. Bei statischen Übungen (Zha Zhang), wird eine Position mit vorgegebenem Atemrhythmus gehalten. Beide Übungsformen haben zum Ziel, das Qi, also die Energie, zu vermehren, zu harmonisieren und später zu lenken.

Es gibt mehrere Qi Gong Programme, die je nach Anliegen der Schüler trainiert werden. Dazu gehören unter anderem «Red Palm», «Five Animals» oder das «Ta Kuen Tao» Programm. Ebenso werden Atem- und Meditationstechniken trainiert und auf individuelle Herausforderungen (Knieschmerzen, Burnout, Kopfweh, etc…) mit spezifischen Übungen eingegangen.

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen übt in SKEMA Schule Tai Chi und Qi Gong, angeführt von einem Lehrer in blauer Kleidung, während die anderen weiße Uniformen tragen.

Was ist der Unterschied von Qi Gong zu Tai Chi oder Yoga?

In den 8 Wegen des Yoga werden ähnliche Konzepte und Übungen mit sehr ähnlichen Zielen verfolgt. Auch hier möchte man zu einer Vermehrung der Energie beitragen, um zu einer besseren Gesundheit zu gelangen. Tai Chi könnte man sogar als dynamisches Qi Gong oder Qi Gong in Bewegung betrachten. Die Atmung zusammen mit der Bewegung dient der Harmonisierung des ganzen Körpers. In der SKEMA wird Qi Gong und Tai Chi in einem kombinierten Energietraining angeboten.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in lockerer Kleidung übt in einer SKEMA Schule Tai Chi. Sie stehen in gestaffelten Reihen mit ausgestreckten Armen, ihre Bewegungen fließen anmutig wie Fäden auf einem Webstuhl.

Welchen Nutzen hat SKEMA Qi Gong?

Der Nutzen von SKEMA Qi Gong Training kann sehr vielfältig sein, wissenschaftlich gibt es ca. 800 Studien, welche unterschiedliche positive Effekte aufzeigen. Die Teilnehmer des SKEMA Energietrainings merken meistens schon nach einigen Monaten eine Wirkung. Genannt wurden von unseren Teilnehmern unter anderem Effekte wie besserer Schlaf, reduzierte körperliche Beschwerden, weniger Schmerzen, emotionelle Ausgeglichenheit, mentale Klarheit, verbesserte Balance, bessere Beweglichkeit. Zusammenfassend kann man sagen, dass die Lebensqualität und die damit verbundene Lebensfreude langsam aber stetig wieder zunimmt.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert gemeinsam Tai-Chi-Bewegungen, darunter die anmutige Kranich-Bewegung.

Wirkung von Qi Gong auf Muskeln, Gelenke, Haltung und Rumpfstabilität​

In den Trainings werden wie bei jeder körperlichen Betätigung die Muskeln und Sehnen gestärkt, sowie die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht geübt. Dies geschieht durch die langsame und kontrollierte Ausführung gelenkschonend und ausgewogen. Durch die korrekte Ausführung der Bewegungen und Positionen werden insbesondere die tiefliegende Haltemuskulatur des Rumpfes und die der Gelenke trainiert. Fehlbelastungen des Körpers z.B. durch den Büroalltag werden kompensiert und korrigiert.

Qi Gong Ligung Schuler Übung

Was macht eine gute Qi Gong Schule aus?

Es gibt viele Lehrbücher oder Lehrvideos, welche versuchen, Qi Gong zu vermitteln.
Um Qi Gong zu lernen, ist es jedoch eine Notwendigkeit von einem erfahrenen Lehrer begleitet zu werden.

Ein Lehrer gibt, sofern nötig, immer individuelles Feedback, um den Qi Gong Schüler weiter zu bringen und ihm beim persönlichen Lernprozess zu unterstützen.

Alle SKEMA Tai Chi Instruktoren praktizieren seit mindestens 10 Jahren Qi Gong. Zusätzlich haben sie ihr Kampfkunstwissen und persönlichen Erfahrungsschatz in jährlichen Asien-Aufenthalten, unter anderem im Two Rainbow Temple, vertieft und gefestigt.

Die grosse Erfahrung fliesst spürbar in jedes SKEMA Qi Gong Training ein.

Der Schüler kann somit aus jedem Training Energie schöpfen, weiterlernen und etwas in den Alltag mitnehmen.

Qi Gong - Energieschlüssel

Wo kann in Luzern Qi Gong erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet in Luzern mehrmals die Woche Qi Gong Unterricht an folgenden Standorten an:

Mehr Infos

Sind für Qi Gong Vorkenntnisse nötig?

Um Qi Gong zu lernen, sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Qi Gong kann unabhängig von der körperlichen Konstitution und in jedem Alter erlernt werden.

Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt und immer von einem erfahrenem Instruktor angeleitet.

Tai Chi in jedem Alter

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Das SKEMA Energietraining umfasst Tai Chi und Qi Gong. Tai Chi sowie auch Qi Gong haben das Ziel Blockaden zu lösen und Energie anzureichen. Die Lektionen können selbstverständlich einzeln besucht werden, jedoch haben Trainierende die Möglichkeit die Kampfkunstarten kombiniert zu erlernen, was zu schnellen Fortschritten führt.

Wie teuer ist ein Abo?

Die SKEMA bietet ein 6 Monate und ein 12 Monate Flatrate-Abo an. Damit kannst du 5 Tage die Woche ein SKEMA-Kampfkunst-Training geniessen. Der energetische Aspekt ist in jedem SKEMA Training verankert, unabhängig ob Tai Chi, Qi Gong oder Selbstverteidigung (Wing Chun / Eskrima).

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Qi Gong Probetraining in Luzern besuchen

Es ist jederzeit möglich, ein kostenloses Qi Gong Probetraining an einem unserer Standorte zu besuchen. Alles was für ein Probetraining benötigt wird, sind bequeme Sportkleidung (T-Shirt, Hose) und ein paar Socken.

Qi Gong in Zug

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert Qi Gong in einer SKEMA Schule wobei sie einen Arm in einer synchronisierten Bewegung heben..

Qi Gong in Zug

Ausgleich von Stress im Alltag

Die SKEMA Kampfkunst Akademie unterrichtet in Zug und an über 20 Standorten in der Schweiz Qi Gong in seiner ganzen Tiefe.

Welche Übungen beinhaltet SKEMA Qi Gong?

Im Qi Gong gibt es grob eine Unterteilung in dynamische und statische Übungen. Mit den dynamischen Übungen werden die Atmung und Bewegung harmonisiert. Bei statischen Übungen (Zha Zhang), wird eine Position mit vorgegebenem Atemrhythmus gehalten. Beide Übungsformen haben zum Ziel, das Qi, also die Energie, zu vermehren, zu harmonisieren und später zu lenken.

Es gibt mehrere Qi Gong Programme, die je nach Anliegen der Schüler trainiert werden. Dazu gehören unter anderem «Red Palm», «Five Animals» oder das «Ta Kuen Tao» Programm. Ebenso werden Atem- und Meditationstechniken trainiert und auf individuelle Herausforderungen (Knieschmerzen, Burnout, Kopfweh, etc…) mit spezifischen Übungen eingegangen.

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen übt in SKEMA Schule Tai Chi und Qi Gong, angeführt von einem Lehrer in blauer Kleidung, während die anderen weiße Uniformen tragen.

Was ist der Unterschied von Qi Gong zu Tai Chi oder Yoga?

In den 8 Wegen des Yoga werden ähnliche Konzepte und Übungen mit sehr ähnlichen Zielen verfolgt. Auch hier möchte man zu einer Vermehrung der Energie beitragen, um zu einer besseren Gesundheit zu gelangen. Tai Chi könnte man sogar als dynamisches Qi Gong oder Qi Gong in Bewegung betrachten. Die Atmung zusammen mit der Bewegung dient der Harmonisierung des ganzen Körpers. In der SKEMA wird Qi Gong und Tai Chi in einem kombinierten Energietraining angeboten.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in lockerer Kleidung übt in einer SKEMA Schule Tai Chi. Sie stehen in gestaffelten Reihen mit ausgestreckten Armen, ihre Bewegungen fließen anmutig wie Fäden auf einem Webstuhl.

Welchen Nutzen hat SKEMA Qi Gong?

Der Nutzen von SKEMA Qi Gong Training kann sehr vielfältig sein, wissenschaftlich gibt es ca. 800 Studien, welche unterschiedliche positive Effekte aufzeigen. Die Teilnehmer des SKEMA Energietrainings merken meistens schon nach einigen Monaten eine Wirkung. Genannt wurden von unseren Teilnehmern unter anderem Effekte wie besserer Schlaf, reduzierte körperliche Beschwerden, weniger Schmerzen, emotionelle Ausgeglichenheit, mentale Klarheit, verbesserte Balance, bessere Beweglichkeit. Zusammenfassend kann man sagen, dass die Lebensqualität und die damit verbundene Lebensfreude langsam aber stetig wieder zunimmt.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert gemeinsam Tai-Chi-Bewegungen, darunter die anmutige Kranich-Bewegung.

Wirkung von Qi Gong auf Muskeln, Gelenke, Haltung und Rumpfstabilität​

In den Trainings werden wie bei jeder körperlichen Betätigung die Muskeln und Sehnen gestärkt, sowie die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht geübt. Dies geschieht durch die langsame und kontrollierte Ausführung gelenkschonend und ausgewogen. Durch die korrekte Ausführung der Bewegungen und Positionen werden insbesondere die tiefliegende Haltemuskulatur des Rumpfes und die der Gelenke trainiert. Fehlbelastungen des Körpers z.B. durch den Büroalltag werden kompensiert und korrigiert.

Qi Gong Ligung Schuler Übung

Was macht eine gute Qi Gong Schule aus?

Es gibt viele Lehrbücher oder Lehrvideos, welche versuchen, Qi Gong zu vermitteln.
Um Qi Gong zu lernen, ist es jedoch eine Notwendigkeit von einem erfahrenen Lehrer begleitet zu werden.

Ein Lehrer gibt, sofern nötig, immer individuelles Feedback, um den Qi Gong Schüler weiter zu bringen und ihm beim persönlichen Lernprozess zu unterstützen.

Alle SKEMA Tai Chi Instruktoren praktizieren seit mindestens 10 Jahren Qi Gong. Zusätzlich haben sie ihr Kampfkunstwissen und persönlichen Erfahrungsschatz in jährlichen Asien-Aufenthalten, unter anderem im Two Rainbow Temple, vertieft und gefestigt.

Die grosse Erfahrung fliesst spürbar in jedes SKEMA Qi Gong Training ein.

Der Schüler kann somit aus jedem Training Energie schöpfen, weiterlernen und etwas in den Alltag mitnehmen.

Qi Gong - Energieschlüssel

Wo kann in Zug Qi Gong erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet in Zug mehrmals die Woche Qi Gong Unterricht an folgenden Standorten an:

Mehr Infos

Sind für Qi Gong Vorkenntnisse nötig?

Um Qi Gong zu lernen, sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Qi Gong kann unabhängig von der körperlichen Konstitution und in jedem Alter erlernt werden.

Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt und immer von einem erfahrenem Instruktor angeleitet.

Tai Chi in jedem Alter

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Das SKEMA Energietraining umfasst Tai Chi und Qi Gong. Tai Chi sowie auch Qi Gong haben das Ziel Blockaden zu lösen und Energie anzureichen. Die Lektionen können selbstverständlich einzeln besucht werden, jedoch haben Trainierende die Möglichkeit die Kampfkunstarten kombiniert zu erlernen, was zu schnellen Fortschritten führt.

Wie teuer ist ein Abo?

Die SKEMA bietet ein 6 Monate und ein 12 Monate Flatrate-Abo an. Damit kannst du 5 Tage die Woche ein SKEMA-Kampfkunst-Training geniessen. Der energetische Aspekt ist in jedem SKEMA Training verankert, unabhängig ob Tai Chi, Qi Gong oder Selbstverteidigung (Wing Chun / Eskrima).

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Qi Gong Probetraining in Zug besuchen

Es ist jederzeit möglich, ein kostenloses Qi Gong Probetraining an einem unserer Standorte zu besuchen. Alles was für ein Probetraining benötigt wird, sind bequeme Sportkleidung (T-Shirt, Hose) und ein paar Socken.

Qi Gong in Zürich

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert Qi Gong in einer SKEMA Schule wobei sie einen Arm in einer synchronisierten Bewegung heben..

Qi Gong in Zürich

Ausgleich von Stress im Alltag

Lerne Qi Gong an einem unserer Standorte in Zürich. Probetraining für unseren Qi Gong Kurs ist jederzeit möglich.

Welche Übungen beinhaltet SKEMA Qi Gong?

Im Qi Gong gibt es grob eine Unterteilung in dynamische und statische Übungen. Mit den dynamischen Übungen werden die Atmung und Bewegung harmonisiert. Bei statischen Übungen (Zha Zhang), wird eine Position mit vorgegebenem Atemrhythmus gehalten. Beide Übungsformen haben zum Ziel, das Qi, also die Energie, zu vermehren, zu harmonisieren und später zu lenken.

Es gibt mehrere Qi Gong Programme, die je nach Anliegen der Schüler trainiert werden. Dazu gehören unter anderem «Red Palm», «Five Animals» oder das «Ta Kuen Tao» Programm. Ebenso werden Atem- und Meditationstechniken trainiert und auf individuelle Herausforderungen (Knieschmerzen, Burnout, Kopfweh, etc…) mit spezifischen Übungen eingegangen.

Qi Gong: Eine Gruppe von Menschen übt in SKEMA Schule Tai Chi und Qi Gong, angeführt von einem Lehrer in blauer Kleidung, während die anderen weiße Uniformen tragen.

Was ist der Unterschied von Qi Gong zu Tai Chi oder Yoga?

In den 8 Wegen des Yoga werden ähnliche Konzepte und Übungen mit sehr ähnlichen Zielen verfolgt. Auch hier möchte man zu einer Vermehrung der Energie beitragen, um zu einer besseren Gesundheit zu gelangen. Tai Chi könnte man sogar als dynamisches Qi Gong oder Qi Gong in Bewegung betrachten. Die Atmung zusammen mit der Bewegung dient der Harmonisierung des ganzen Körpers. In der SKEMA wird Qi Gong und Tai Chi in einem kombinierten Energietraining angeboten.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in lockerer Kleidung übt in einer SKEMA Schule Tai Chi. Sie stehen in gestaffelten Reihen mit ausgestreckten Armen, ihre Bewegungen fließen anmutig wie Fäden auf einem Webstuhl.

Welchen Nutzen hat SKEMA Qi Gong?

Der Nutzen von SKEMA Qi Gong Training kann sehr vielfältig sein, wissenschaftlich gibt es ca. 800 Studien, welche unterschiedliche positive Effekte aufzeigen. Die Teilnehmer des SKEMA Energietrainings merken meistens schon nach einigen Monaten eine Wirkung. Genannt wurden von unseren Teilnehmern unter anderem Effekte wie besserer Schlaf, reduzierte körperliche Beschwerden, weniger Schmerzen, emotionelle Ausgeglichenheit, mentale Klarheit, verbesserte Balance, bessere Beweglichkeit. Zusammenfassend kann man sagen, dass die Lebensqualität und die damit verbundene Lebensfreude langsam aber stetig wieder zunimmt.

Tai Chi: Eine Gruppe von Menschen in weißen Uniformen trainiert gemeinsam Tai-Chi-Bewegungen, darunter die anmutige Kranich-Bewegung.

Wirkung von Qi Gong auf Muskeln, Gelenke, Haltung und Rumpfstabilität​

In den Trainings werden wie bei jeder körperlichen Betätigung die Muskeln und Sehnen gestärkt, sowie die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht geübt. Dies geschieht durch die langsame und kontrollierte Ausführung gelenkschonend und ausgewogen. Durch die korrekte Ausführung der Bewegungen und Positionen werden insbesondere die tiefliegende Haltemuskulatur des Rumpfes und die der Gelenke trainiert. Fehlbelastungen des Körpers z.B. durch den Büroalltag werden kompensiert und korrigiert.

Qi Gong Ligung Schuler Übung

Was macht eine gute Qi Gong Schule aus?

Es gibt viele Lehrbücher oder Lehrvideos, welche versuchen, Qi Gong zu vermitteln.
Um Qi Gong zu lernen, ist es jedoch eine Notwendigkeit von einem erfahrenen Lehrer begleitet zu werden.

Ein Lehrer gibt, sofern nötig, immer individuelles Feedback, um den Qi Gong Schüler weiter zu bringen und ihm beim persönlichen Lernprozess zu unterstützen.

Alle SKEMA Tai Chi Instruktoren praktizieren seit mindestens 10 Jahren Qi Gong. Zusätzlich haben sie ihr Kampfkunstwissen und persönlichen Erfahrungsschatz in jährlichen Asien-Aufenthalten, unter anderem im Two Rainbow Temple, vertieft und gefestigt.

Die grosse Erfahrung fliesst spürbar in jedes SKEMA Qi Gong Training ein.

Der Schüler kann somit aus jedem Training Energie schöpfen, weiterlernen und etwas in den Alltag mitnehmen.

Qi Gong - Energieschlüssel

Wo kann in Zürich Qi Gong erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet in Zürich mehrmals die Woche Qi Gong Unterricht an folgenden Standorten an:

SKEMA Kampfkunst Zürich Altstetten
Herostrasse 7
8048 Zürich

Mehr Infos

SKEMA Kampfkunst Zürich Oerlikon
Winterthurerstrasse 297
8057 Zürich

Mehr Infos

Sind für Qi Gong Vorkenntnisse nötig?

Um Qi Gong zu lernen, sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Qi Gong kann unabhängig von der körperlichen Konstitution und in jedem Alter erlernt werden.

Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt und immer von einem erfahrenem Instruktor angeleitet.

Tai Chi in jedem Alter

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Das SKEMA Energietraining umfasst Tai Chi und Qi Gong. Tai Chi sowie auch Qi Gong haben das Ziel Blockaden zu lösen und Energie anzureichen. Die Lektionen können selbstverständlich einzeln besucht werden, jedoch haben Trainierende die Möglichkeit die Kampfkunstarten kombiniert zu erlernen, was zu schnellen Fortschritten führt.

Wie teuer ist ein Abo?

Die SKEMA bietet ein 6 Monate und ein 12 Monate Flatrate-Abo an. Damit kannst du 5 Tage die Woche ein SKEMA-Kampfkunst-Training geniessen. Der energetische Aspekt ist in jedem SKEMA Training verankert, unabhängig ob Tai Chi, Qi Gong oder Selbstverteidigung (Wing Chun / Eskrima).

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Qi Gong Probetraining in Zürich besuchen

Es ist jederzeit möglich, ein kostenloses Qi Gong Probetraining an einem unserer Standorte zu besuchen. Alles was für ein Probetraining benötigt wird, sind bequeme Sportkleidung (T-Shirt, Hose) und ein paar Socken.

Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.