Menschen in schwarzen Uniformen trainieren in einem Kampfsportkurs mit Holzstöcken, stehen in Reihen und konzentrieren sich auf ihr Training.

Eskrima

SKEMA Eskrima

Wirksam, Direkt, Schnell

Eskrima lehrt dich, wie du dich blitzschnell mit einem Stock oder Messer zu verteidigen weisst. Ein Probetraining ist jederzeit möglich.
Eskrima Waffenkampf stammt vorwiegend aus den Philippinen. Je nach genauer Herkunft wird es auch Kali oder Arnis genannt.

Was ist Eskrima?

Eskrima ist eine effiziente Kampfkunst, die den gezielten Umgang mit verschiedenen Waffen wie Stock und/oder Messer lehrt. Der ca. 75 cm lange Stock gilt als eine Schlagwaffe. So kann er auf Alltagsgegenstände wie Regenschirm, Billardschläger, Metallrohre etc. übersetzt werden.

Das Messer, wie es charakteristisch in jedem Haushalt zu finden ist, gilt als eine Stich- und Schnittwaffe. Es kann ebenso auf Alltagsgegenstände wie Schraubenzieher, Schere oder Kugelschreiber übersetzt werden. Durch Partnerübungen lehrt die SKEMA Kampfkunstakademie die Angriffe, Abwehrbewegungen, Kontertechniken und Entwaffnungen in verschiedenen Distanzen.

Ziel von Eskrima ist, dass sich jeder Mensch damit verteidigen kann. Dadurch, dass es sich um ein effizientes Selbstverteidigungssystem handelt, sind alle benötigten Bewegungen schnörkellos und sehr direkt in der Ausführung.
Es wird keine grosse Beweglichkeit, Kondition oder Akrobatik benötigt.

Wie sieht ein Eskrima Training aus?

Eskrima ist ein Bestandteil des SKEMA Selbstverteidigungskurses. Jedes Training beinhaltet einen Aufwärm- und Fitness-Teil, um die Grundkonstitution zu festigen und den Alltag abzuschütteln.

Durch diverse Übungen wird hin und wieder geschult, die Umgebung zu nutzen, um sich zur Wehr zu setzen. So kann ein Aschenbecher oder ein Barhocker im Notfall zu einer effizienten Waffe werden.

Zudem wird thematisiert, wie Stress sich im Körper anfühlt und wie man den Stress über den Atem neutralisieren kann. Der Umgang mit Stress ist ein wichtiger Bestandteil der Selbstverteidigungsausbildung, denn für den Menschen gibt es keinen grösseren Stress, als den Kampf auf Leben und Tod.

Wo kann SKEMA Eskrima erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals pro Woche Eskrima-Trainings an folgenden Standorten an:

Wie teuer ist ein Abo?

Die SKEMA bietet ein 6 Monate und ein 12 Monate Flatrate-Abo an. Damit kannst du 5 Tage die Woche ein SKEMA-Kampfkunst-Training geniessen. Der energetische Aspekt ist in jedem SKEMA Training verankert, unabhängig ob Tai Chi, Qi Gong oder Selbstverteidigung (Wing Chun / Eskrima).

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Probetraining besuchen

Es ist jederzeit möglich, ein kostenloses Probetraining an einem unserer Standorte zu besuchen. Alles was für ein Probetraining benötigt wird, sind bequeme Sportkleidung (T-Shirt, Hose) und ein paar Socken.

Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.

Palakabanate Body Massage

SKEMA Palakabanate Body Massage Gruppe

Entspannter Körper - entspannter Geist

Das SKEMA Palakabanate Body Massage-Training ergänzt sowohl das Energietraining, als auch das Selbstverteidigungs-Training durch die Erhöhung der Stressresilienz, Dehnungen der Sehnen, Muskeln und Faszien.

Welche Rolle spielt die Atmung?

Die meisten Menschen sind sich ihres Stresslevels nicht bewusst. Der Schlüssel zur Wahrnehmung von Stress ist das Wissen darüber, wie dieser sich körperlich manifestiert. Stress ist eine Reaktion des autonomen Nervensystems, der Körper macht sich bereit für Kampf oder Flucht. Der dazu aktivierte Sympathikus erhöht unter anderem die Spannung in der Muskulatur und lässt die Atmung flacher werden. Genau diese beiden Parameter können körperlich erfahren werden.
Die Lunge ist das einzige Organ, welches sowohl willkürlich als auch autonom arbeitet. Die Atmung läuft ohne einen bewussten Impuls. Jedoch kann bewusst langsamer oder schneller, sowie tiefer oder oberflächlicher geatmet werden. Somit haben wir über die Atmung eine direkte Verbindung zu unserem Vegetativum und dadurch zu unserem Stresslevel.

Was bedeutet Stresslevel?

Genauso wie bewusste Atmung kann auch die Körperwahrnehmung trainiert werden. Es ist ein Irrglaube, dass ein Mensch bewusst oder unbewusst geboren wird. Je besser man Kontakt zu seinem Körper hat, um so klarer weiss man über dessen Spannungszustand Bescheid.

Die eigens entwickelte SKEMA Palakabanate Body Massage entstammt aus der Kampfkunst. Das höchste Mass an Stress überhaupt wurde durch die Bedrohung des eigenen Lebens erfahren. Auge in Auge – Du oder ich. Deshalb wurden schon vor langer Zeit Methoden entwickelt, um diesen Stress zu meistern. In der SKEMA Palakabanate Body Massage ist dieses Wissen vorhanden.
Der Körper erinnert sich an alles. Traumatische Erfahrungen, wie Verluste oder Kränkungen, speichern sich sowohl in unserer Erinnerung, wie auch im faszialen System. Diese in dosierter Form zu lösen, ist eines der Ziele der Palakabanate Massage.

Wie läuft das Training ab?

Rhythmisch wird über die Füsse des Behandelnden Druck auf die Muskelpartien ausgeübt. Auf jeden Druckimpuls atmet der Massierte bewusst aus. Dies führt zu mehr Flexibilität im faszialen Netzwerk und einem Mehr an verfügbarem Sauerstoff. Die Muskulatur wird besser durchblutet, der Muskeltonus als Ganzes sinkt, Stoffwechselendprodukte können abtransportiert werden und das Nervensystem balanciert sich aus. Durch eine physiologisch korrekte Ausführung schult der Behandelnde zugleich seine Körperhaltung und Selbstwahrnehmung.

Mit der Zeit lernt der Körper intuitiv auszuatmen, wenn er Gewalteinwirkung erfährt. Somit profitiert der Mensch nicht nur vom kurzweiligen Effekt der Massage, sondern reagiert auch bei traumatischen Einwirkungen, wie z.B. bei einem Fahrradsturz, sinnvoll gemäss seiner Biomechanik. Verletzungen sind also geringer oder werden komplett vermieden.

Das Training wird abgerundet durch weitere Atemübungen zur Erhöhung der Stressresilienz, Dehnungen und vitalisierenden Übungen, die dem Ta Kuen Tao entnommen wurden. Einer Kampfkunst ähnlich dem Qi Gong, bei welcher die innere Balance im Zentrum steht.

Was sind die Kosten?

Das Palakabanate Body Massage Training ist nicht im SKEMA-Abo enthalten, sondern wird mit 25.- (SKEMA Member) / 35.- (Non-Member) pro Training verrechnet. Somit kann es auch z.B. mit dem Partner*in besucht werden, der/die sonst nicht in der SKEMA trainiert. Ein Einstieg ins Training ist jederzeit möglich.

Wo kann Palakabanate erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche Palakabanate Unterricht an folgenden Standorten an:

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Das SKEMA Energietraining umfasst Tai Chi und Qi Gong, welche beide das Ziel haben Blockaden zu lösen und Energie anzureichen. Die Lektionen können selbstverständlich einzeln besucht werden, jedoch haben Trainierende die Möglichkeit die Kampfkunstarten kombiniert zu erlernen, was zu schnellen Fortschritten führt.

Wie teuer ist ein Abo?

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Probetraining besuchen

Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.

Zwei Personen üben Kung Fu in einer Kung Fu Schule, wobei die Frau eine Selbstverteidigungsbewegung gegen den Mann anwendet. Im Hintergrund ist eine hölzerne Übungspuppe zu sehen. Beide tragen schwarze Uniformen.

Kung Fu ab 16 Jahren

SKEMA Kung Fu

Wirksam, Direkt, Schnell

Die SKEMA Kampfkunst Akademie unterrichtet an über 20 Standorten in der Schweiz hochqualitatives Wing Chun mit über 40 Jahren Erfahrung.

Was ist SKEMA Wing Chun Kung Fu?

Wing Chun ist ein Kung Fu Stil, welcher in seiner Gesamtheit auf Selbstverteidigung ausgelegt ist. Jede Bewegung im Wing Chun System ist darauf ausgelegt, sich gegen stärkere Gegner oder Angreifer in der Überzahl zur Wehr zu setzten. Mit Wing Chun können sich Frauen und Männer gleichermassen verteidigen, da für eine effektive Selbstverteidigung weder rohe Kraft noch Kondition notwendig sind.

Ziel von Wing Chun ist, dass sich jeder Mensch damit verteidigen kann. Dadurch, dass es sich um ein effizientes Selbstverteidigungssystem handelt, sind alle benötigten Bewegungen schnörkellos und sehr direkt in der Ausführung.
Es wird keine grosse Beweglichkeit, Kondition oder Akrobatik benötigt.

Dabei spielt es keine Rolle, wie man angegriffen wird, ob Faustschlag, Kick, Würgegriff oder sonst wie, man hat immer eine Antwort bereit. Es wird bewusst auf statische Abläufe verzichtet, da eine Notsituation immer dynamisch abläuft.

Chi Sao

Chi Sao («klebende Hände») ist das Herzstück des Wing Chun Systems. Darin verschmelzen alle erlernte Techniken. Durch das Chi Sao wird die Sensorik geschärft und Reflexe antrainiert, sodass diese jederzeit abrufbereit sind.

Der Wing Chun Trainierende braucht im Ernstfall nur noch einen kurzen Kontakt und kann sich intuitiv verteidigen.

Während im klassischen Wing Chun Kung Fu die Reflexe an Händen («Chi Sao») und an Beinen («Chi Görk») antrainiert werden, überträgt die SKEMA dieses «Herzstück» auf den ganzen Körper. Dabei entwickelt die SKEMA in ihrer Art ein System der Abhärtung in Form von Entspannung, das heisst, sie entwickelt Pufferzonen, welche den Trainierenden vor Gewalteinwirkungen (ob Sturz oder Schlag) schützen, vergleichbar mit einem Airbag. Wenn der Körper reflexartig auf die Impulse reagiert und damit einen Körper entwickelt, der permanent «atmet», kann so reagiert werden, wie die Reaktion bei einem Kontakt mit einer heissen Herdplatte – nämlich blitzschnell, instinktiv, reflexartig – und das nicht nur über die Arme, sondern eben über den ganzen Körper.

Für wen ist diese Art von Selbstverteidigung geeignet?

Grundsätzlich kann jeder Wing Chun erlernen, unabhängig von der körperlichen Konstitution und egal ab Mann oder Frau. Durch die Schulung des Körpers und der Aufmerksamkeit im Training, lernt man, sich entsprechend zu bewegen, sodass man sich auch gegen körperlich überlegene Gegner zur Wehr setzen kann.

SKEMA Wing Chun kann in jedem Alter erlernt und bis ins hohe Alter praktiziert werden.

Was ist der Effekt von einem SKEMA Wing Chun Training?

Durch das Training können leichte Fehlhaltungen im Körper korrigiert werden. Die Rumpfstabilität und der Rücken werden gestärkt und der Gleichgewichtssinn auf natürliche Art und Weise gefördert. All dies sind natürliche Begleiterscheinungen eines richtigen Kampfkunsttrainings, wie die SKEMA es anbietet.

SKEMA Wing Chun ist ein idealer Lebensbegleiter, weil es für einen Ausgleich zum Alltagsstress sorgt.

Durch regelmässiges Training werden blitzschnelle Reflexe antrainiert, das Körpergefühl gesteigert und im Zusammenspiel mit der richtigen Atemtechnik Körper, Geist und Emotionen ausbalanciert. SKEMA-Trainierende werden merklich standhafter, ausgeglichener und gelassener.

Wie sieht ein SKEMA Wing Chun Training aus?

Wing Chun ist ein Bestandteil des SKEMA Selbstverteidigungskurses. Jedes Training beinhaltet einen Aufwärm- und Fitness-Teil, um die Grundkonstitution zu festigen und den Alltag abzuschütteln. Man lernt sich mit allen Mitteln zur Wehr zu setzten, sei es mit einem Faustschlag, Kniestoss oder Ellenbogen. Man hat immer eine Antwort bereit.

Durch diverse Übungen wird hin und wieder geschult, die Umgebung zu nutzen, um sich zur Wehr zu setzen. So kann ein Aschenbecher oder ein Barhocker im Notfall zu einer effizienten Waffe werden.

Der Unterschied zwischen Wing Chun, Wing Tsung, Wing Tzun…

Für Wing Chun gibt es im deutschen Raum zahlreiche Schreibweisen. Gemeint ist damit immer die gleiche Selbstverteidigungsart. Die verschiedenen Schreibweisen resultieren durch die Übersetzungen aus dem Chinesischen. Je nach Dialekt wird der Name der Kampfkunst verschieden ausgesprochen. Je nach Kampfkunstverband wird eine andere Schreibweise bevorzugt.

Was macht eine gute Wing Chun Schule aus?

Der wohl wichtigste Aspekt ist die Kompetenz und die Erfahrung des Lehrers.

Ein Lehrer gibt, sofern nötig, immer individuelles Feedback, um den Schüler weiter zu bringen und ihm beim persönlichen Lernprozess zu unterstützen.

Alle SKEMA Instruktoren praktizieren seit mindestens 10 Jahren Kampfkunst. Zusätzlich haben sie ihr Kampfkunstwissen und persönlichen Erfahrungsschatz in jährlichen Asien-Aufenthalten, unter anderem im Two Rainbow Temple, vertieft und gefestigt.

Die grosse Erfahrung fliesst spürbar in jedes SKEMA Selbstverteidigung Training ein.

Der Schüler kann aus jedem Training etwas in den Alltag mitnehmen und es kann auf die Fragen und Bedürfnisse des Schülers eingegangen werden.

Natürlich ist die Atmosphäre und die Stimmung in der Kampfkunstschule wichtig für einen guten Lernprozess. Über ein kostenloses Probetraining kann man sich persönlich ein Bild verschaffen.

Wo kann SKEMA Wing Chun erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche Selbstverteidigungtraining an folgenden Standorten an:

Wie teuer ist ein Abo?

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Probetraining besuchen

Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.

Qi Gong

SKEMA Qi Gong

Ausgleich von Stress im Alltag

SKEMA Qi Gong hilft dir ins Hier und Jetzt zurückzukommen. Erholung auf sanfte Art durch einfache Übungen. Qi Gong Kurse das ganze Jahr.

Welchen Nutzen hat SKEMA Qi Gong?

Der Nutzen kann sehr vielfältig sein, wissenschaftlich gibt es ca. 800 Studien, welche unterschiedliche positive Effekte von Qi Gong aufzeigen. Die Teilnehmer merken meistens schon nach einigen Monaten eine Wirkung.

Genannt wurden von unseren Teilnehmern unter anderem Effekte wie besserer Schlaf, reduzierte körperliche Beschwerden, weniger Schmerzen, emotionelle Ausgeglichenheit, mentale Klarheit, verbesserte Balance, bessere Beweglichkeit. Zusammenfassend kann man sagen, dass die Lebensqualität und die damit verbundene Lebensfreude langsam aber stetig wieder zunimmt.

Welche Übungen beinhaltet ein Qi Gong Kurs?

Im Qi Gong gibt es grob eine Unterteilung in dynamische und statische Übungen. Mit den dynamischen Übungen werden die Atmung und Bewegung harmonisiert. Bei statischen Übungen (Zha Zhang), wird eine Position mit vorgegebenem Atemrhythmus gehalten. Beide Übungsformen haben zum Ziel, das Qi, also die Energie, zu vermehren, zu harmonisieren und später zu lenken.

Es gibt mehrere Programme, die je nach Anliegen der Schüler trainiert werden. Dazu gehören unter anderem «Red Palm», «Five Animals» oder das «Ta Kuen Tao» Programm. Ebenso werden Atem- und Meditationstechniken trainiert und auf individuelle Herausforderungen (Knieschmerzen, Burnout, Kopfweh, etc…) mit spezifischen Übungen eingegangen.

Wirkung auf Muskeln, Gelenke, Haltung und Rumpfstabilität

In den Trainings werden wie bei jeder körperlichen Betätigung die Muskeln und Sehnen gestärkt, sowie die Bewegungskoordination und das Gleichgewicht geübt. Dies geschieht durch die langsame und kontrollierte Ausführung gelenkschonend und ausgewogen. Durch die korrekte Ausführung der Bewegungen und Positionen werden insbesondere die tiefliegende Haltemuskulatur des Rumpfes und die der Gelenke trainiert. Fehlbelastungen des Körpers z.B. durch den Büroalltag werden kompensiert und korrigiert.

Wo kann Qi Gong erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche Qi Gong Unterricht an folgenden Standorten an:

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Wie teuer ist ein Abo?

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Probetraining besuchen

Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.

Tai Chi

SKEMA Tai Chi

Atmung, Bewegung & Ruhe

Tai Chi ist Meditation in Bewegung. Es gönnt dem gejagten Geist Ruhe und bringt ihn in das „Hier und Jetzt“. Die Kurse können das ganze Jahr über besucht werden

Was ist Tai Chi?

Tai Chi ist eine uralte innere Kampfkunst, welche man oft mit «Meditation in Bewegung» verbindet. Es ist ein Bewegungsablauf, eine Form, die durch harmonisch ausgeführte Bewegungen, sanfte Atmung und eine ruhige Ausstrahlung charakterisiert wird.

Die SKEMA Kampfkunst Akademie unterrichtet den energetischen Aspekt, wonach in der Tai Chi-Kunst das Wissen über die Ur-Kräfte verankert ist. Durch die korrekte Körperhaltung sowie die dynamisch ineinander fliessenden Körperbewegungen können «gestaute Energien» freigesetzt und die Kräfte harmonisch im Praktizierenden entwickelt werden. Dieser «Transport» der Energie wird für den Praktizierenden fühlbar.

Wie wirkt Tai Chi auf den Mensch?

Folgende positive Auswirkungen durch regelmässiges Tai Chi Training sind naturwissenschaftlich erwiesen:

Atmung
Herzkreislauf
Immunsystem
Hormonhaushalt
Bessere und präventive Stressbewältigung
Gesteigertes Körperbewusstsein

Tai Chi wirkt aktiv auf die vorhanden Ressourcen des Menschen und koordiniert den Körper durch Meditation in Bewegung. Vor allem bei älteren Menschen wirkt es sich positiv auf die Haltungsstabilität aus.

Wie sieht der Tai Chi Unterricht aus?

Durch gezielte Übungen zu Gunsten des Nackens, Schultern, Rücken, Knien etc. wird der Körper systematisch von den Verspannungen – sei es aus physischer Herkunft wie z.B. Fehlnutzung des Körpers im Alltag oder psychischer Herkunft wie z. B. Ängste etc. – gelöst und ins «Lot» gestellt. Durch die korrekte Ausrichtung bzw. Haltung des Körpers kann die Energie optimal zirkulieren.

Dabei kommt der Atmung eine essenzielle Bedeutung zu. Ein optimal funktionierender Körper ist die Grundlage für körperliche Gesundheit, emotionale Balance und geistige Klarheit. Die Atmung ist das Bindeglied dafür.

Im Tai Chi Unterricht wird für Einsteiger die standardisierte 24er Peking Form vermittelt. Fortgeschrittene Schüler vertiefen ihr Wissen mit der 42er Form.

Wo kann Tai Chi erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche Tai Chi Unterricht an folgenden Standorten an:

Sind für Tai Chi Vorkenntnisse nötig?

Um die Kampfkunst zu lernen, sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Es kann unabhängig von der körperlichen Konstitution und in jedem Alter erlernt werden.

Alle Bewegungen werden langsam ausgeführt und immer von einem erfahrenem Instruktor angeleitet.

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Wie teuer ist ein Abo?

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Probetraining besuchen

Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.

Zwei Männer üben sich in einer Halle in Selbstverteidigung; der eine blockt oder schlägt mit dem Arm, der andere lehnt sich zurück. Beide sind konzentriert und tragen schwarze Uniformen mit gelben Verzierungen.

Selbstverteidigung ab 16 Jahren

Selbstverteidigung

Selbstvertrauen, Fitness & innere Kraft

SKEMA Selbstverteidigung stärkt deine Fitness und dein Selbstvertrauen. Du lernst damit in echten Situationen auf der Strasse zu bestehen. Trainiert werden Hand-, Fuss- und Ellbogentechniken, sowie der Kampf mit den Waffen der Strasse. Die Wirkungen der SKEMA Kampfkunst sind umfassend – sie ist deshalb auch ein Weg zur Selbstmeisterung.

Jedes Training beginnt mit Aufwärmen und Fitness

Während dem Aufwärmen werden zuerst die typischen Problemzonen für Verspannungen im Nacken, Schulterbereich und unterem Rücken gelöst und flexibilisiert. Darauf folgt das technische Kräftigungstraining, bei dem die Rumpfmuskulatur, die Rückenmuskulatur, der Schultergürtel und die Beinmuskulatur gestärkt werden. Das Aufwärmen verstärkt die Beweglichkeit und Schlagkraft, verbessert die Fitness und korrigiert Halteschäden. Darauf folgt das eigentliche Selbstverteidigungstraining.

Leerhandtechniken – der Kern der Kampfkunst

Die Basis der SKEMA Selbstverteidigung besteht im Angriff und in der Verteidigung mit blossen Händen, Knien, Füssen und Ellbogen. Mit Partnerübungen werden Körper-Reflexe antrainiert, die schneller als Auge und Ohr sind und auch dann automatisch abgerufen werden, wenn der Stress in einer Ernstfall-Situation das Denken ausschaltet. Kampfkunst ist nicht Kampfsport. Wir verzichten auf Akrobatik und Wettbewerb. Worauf es ankommt ist der schnörkellose Weg zum Erfolg. SKEMA Selbstverteidigung enthält Elemente aus verschieden Stilrichtungen und steht in stetiger Weiterentwicklung.

Stock- und Messerkampf – die Waffen der Strasse

In jedem Training wird auch der Umgang mit den einfachen Waffen der Strasse geübt, wie sie auch bei uns immer öfter vorkommen. In Partnerübungen werden Angriff, Abwehr, Konter und Entwaffnungen in verschiedenen Distanzen reflexartig eingeübt. Dabei werden alle Kombinationen von Stock, Messer und „Empty Hand“ trainiert. Das Gelernte kann auf jegliche Alltagsgegenstände übertragen werden – ein Regenschirm, eine Handtasche oder auch ein Stuhl kann so im Verteidigungsfall, zum Beispiel bei einem Messerangriff, genutzt werden.

Das Erlernen von SKEMA Selbstverteidigung setzt weder besondere Vorkenntnisse noch besondere Körperkraft voraus. Es ist gleichermassen für Frauen und Männer aller Altersklassen ab 16 Jahren geeignet.

Ruhe und Gelassenheit

SKEMA Selbstverteidigung ist ein idealer Lebensbegleiter, der in der üblichen Reiz- und Gedankenüberflutung für Ausgleich zum Alltagsstress sorgt. Das Training verbessert die Kontrolle und Koordination des gesamten Körpers und wirkt sich zusammen mit der richtigen Atemtechnik auf die Balance von Körper, Geist und Emotion aus. Trainierende werden spürbar

standhafter und selbstsicherer
ausgeglichener und gelassener
robuster und leistungsfähiger

Wo kann SKEMA Selbstverteidigung erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche SKEMA Selbstverteidigung Unterricht an folgenden Standorten an:

Selbstverteidigung - Wing Chun - Gruppenfoto

Wing Chun - Selbstverteidigung - Kniestoss

Wing Chun - Selbstverteidigung gegen Messer

Selbstverteidigung, lerne Kung Fu um dich zu schützen

Selbstverteidigung - Eskrima - Stockabwehr frontal

Selbstverteidigung - Eskrima - Stockabwehr

Selbstverteidigung - Wing Chun - Handflächenschlag

Weitere Einblicke ins Selbstverteidigungs-Trainingsprogramm

Wie teuer ist ein Abo?

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Probetraining besuchen

Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.

Jugend-Selbstverteidigung

Wirksam, Direkt, Schnell

SKEMA Jugendtraining ist ein massgeschneidertes Trainingsprogramm, welches sich an Jungs und Mädchen zwischen 10 und 16 Jahren richtet.

Das SKEMA Jugendtraining richtet sich an Jungs und Mädchen zwischen 10 und 16 Jahren. Es steht zwischen dem Kinder Kung Fu (bis 10 Jahre) und dem Selbstverteidigungstraining für Erwachsene.

Jugendliche trainieren SKEMA Selbstverteidigung, um:

selbstbewusster zu werden
Selbstvertrauen aufzubauen
Spass mit anderen Jugendlichen zu haben
sich selber besser zu fühlen und wahrzunehmen
ihre körperliche und geistige Koordination und Leistungsfähigkeit zu verbessern

Trainiert werden Teile des Erwachsenen-Selbstverteidigungsprogramms in ein bis drei Trainings à 1 Stunde pro Woche und auf acht verschiedenen Prüfungslevels, vom Anfänger bis zum Experten.

Der Fokus wird auf die Bedürfnisse aus dem Umfeld von Jugendlichen gelegt: Pausenplatz, Discobesuch, Rämpeleien etc. Dabei werden Hand, Ellbogen, Knie und Fusstritte eingesetzt, um sich effektiv zur Wehr setzen zu können, wenn man dem Streit einmal nicht mehr ausweichen kann. Das Jugendtraining ist damit direkt anschlussfähig an das Erwachsenentraining ab 16 Jahre: Die gelernten Kompetenzen werden bei den Erwachsenen erweitert und verfeinert.

Die Studenten trainieren im Jugendtraining auf verschiedenen Levels miteinander. Der Stärkere und Erfahrenere hilft dabei dem Schwächeren und Unerfahreneren. Wir machen keine Wettkämpfe – wir trainieren miteinander statt gegeneinander und achten generell auf ein gutes Klima untereinander. Das Training beginnt mit einem Aufwärmen mit Kraft- und Fitness-Elementen. Danach werden Techniken intensiv eingeübt in Partnerübungen, Handpratzen-Training, spielerischem Lernen etc. Jedes Training schliesst mit einem „Cool-Down“ ab.

Das Instruktoren-Kader für das Jugendtraining besteht aus dipl. SKEMA Instruktoren, die über langjährige Erfahrung in der Selbstverteidigung verfügen und sich permanent weiter bilden.

Wo kann Jugend-Selbstverteidigung erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche Jugend-Selbstverteidigung Unterricht an folgenden Standorten an:

Jugend-Selbstverteidigung - Schlag ausweichen 2

Jugend-Selbstverteidigung - Schlag ausweichen

Jugend-Selbstverteidigung - Handflächenstoss

Jugend-Selbstverteidigung - Kick in Kissen

Wie teuer ist ein Abo?

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

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Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.

Kinder in schwarzen Kampfsportuniformen machen in einem hellen Raum auf einer Matte gemeinsam Dehnübungen, wobei jeder mit einem Arm einen Ausfallschritt zur Seite macht, während sie am Kinder-Kung-Fu-Unterricht teilnehmen.

Kinder Kung Fu

Kraft, Koordination, Respekt & Disziplin

Kinder Kung Fu ist auf die Entwicklungsprozesse ausgerichtet. Es geht um die Stärkung des körperlichen und geistigen Fundaments.

Unser Kung Fu für 5- bis 10-Jährige ist kein klassischer Kampfsport, sondern ein Begleiter für die natürliche Entwicklung Ihres Kindes. Wir verzichten bewusst auf Wettkämpfe und den Fokus auf Selbstverteidigung, um stattdessen ein stabiles körperliches und geistiges Fundament zu bauen. Hier darf jedes Kind in seinem eigenen Tempo gesund wachsen. Mit 10 bis 11 Jahren erfolgt dann der Übergang in unser Jugendtraining, wo die gelernten Grundlagen die Basis für die Selbstverteidigung bilden.

Körperliche Entwicklung:

Muskeln, Knochen, Gelenke, Haltung

Die im Kindesalter gesetzten Reize beeinflussen das spätere Körperwachstum nachhaltig. Das Kindertraining ist ein Haltungs- Koordinations- und Kräftigungstraining. Durch die Grundstellungen wird die tiefe Haltemuskulatur gestärkt und ausgewogen gefördert. Dadurch werden die Kinder ausdauernder, und sie können sich auch in der Schule länger konzentrieren. Zudem wird mit tiefen Ständen wie auch mit Sprüngen das Heranwachsen eines kräftigen Skelett-, Bindegewebs- und Muskelapparates gefördert. So bewirkt zum Beispiel die kontrollierte Mehrbelastung bei Landungen von Sprüngen das Heranwachsen von stabiler Knochenmasse, wovon das Kind später bis ins hohe Alter profitiert. Auf akrobatische Elemente wird zur Vorbeugung von Verletzungen bewusst verzichtet.

Geistige Entwicklung:

Muskeln, Knochen, Gelenke, Haltung

Soziale Entwicklung:

Teamfähigkeit, Rücksicht, Disziplin in einer Gruppe, Integration und gemeinsames Erarbeiten.

Das Training in der Gruppe fordert von jedem Rücksicht auf den anderen. Insbesondere in synchron ausgeführten Übungen lernen die Kinder, dass zu einem guten Gruppenresultat manchmal das Zurückstecken eigener Interessen nötig ist. Zudem lernen sie mit Niveauunterschieden konstruktiv umzugehen, indem z.B. der Schnelle den Langsameren unterstützt, anstatt ihn zu kritisieren, für den Schwächeren einzustehen und das eigene Ego zu kontrollieren. SKEMA Kinder Kung Fu ist Spass in der Gruppe und Freude an der Bewegung.

Wo kann Kinder Kung Fu erlernt werden?

Die SKEMA Kampfkunst Akademie bietet mehrmals die Woche Kinder Kung Fu Unterricht an folgenden Standorten an:

Wie teuer ist ein Abo?

Die genaue Preisaufstellung findest du auf der «PREISE»-Seite.

Kostenloses Probetraining besuchen

Die SKEMA Kampfkunstschulen sind mit einem eigens entwickelten Mattenboden ausgestattet, welcher zur Stärkung der Tiefenmuskulatur beiträgt.

SKEMA Eskrima

Was ist Eskrima?

Wie sieht ein Eskrima Training aus?

Wo kann SKEMA Eskrima erlernt werden?

Wie teuer ist ein Abo?

Kostenloses Probetraining besuchen

SKEMA Palakabanate Body Massage Gruppe​

Welche Rolle spielt die Atmung?​

Was bedeutet Stresslevel?​

Wie läuft das Training ab?

Was sind die Kosten?

Wo kann Palakabanate erlernt werden?

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Wie teuer ist ein Abo?

Kostenloses Probetraining besuchen

SKEMA Kung Fu​

Was ist SKEMA Wing Chun Kung Fu?

Chi Sao

Für wen ist diese Art von Selbstverteidigung geeignet?

Was ist der Effekt von einem SKEMA Wing Chun Training?

Wie sieht ein SKEMA Wing Chun Training aus?

Der Unterschied zwischen Wing Chun, Wing Tsung, Wing Tzun…

Was macht eine gute Wing Chun Schule aus?

Wo kann SKEMA Wing Chun erlernt werden?

Wie teuer ist ein Abo?

Kostenloses Probetraining besuchen

SKEMA Qi Gong

Welchen Nutzen hat SKEMA Qi Gong?​

Welche Übungen beinhaltet ein Qi Gong Kurs?

Wirkung auf Muskeln, Gelenke, Haltung und Rumpfstabilität​

Wo kann Qi Gong erlernt werden?

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Wie teuer ist ein Abo?

Kostenloses Probetraining besuchen

SKEMA Tai Chi

Was ist Tai Chi?

Wie wirkt Tai Chi auf den Mensch?

Wie sieht der Tai Chi Unterricht aus?

Wo kann Tai Chi erlernt werden?

Sind für Tai Chi Vorkenntnisse nötig?

Was versteht man unter SKEMA Energietraining?

Wie teuer ist ein Abo?

Kostenloses Probetraining besuchen

Selbstverteidigung

Jedes Training beginnt mit Aufwärmen und Fitness

Leerhandtechniken – der Kern der Kampfkunst

Stock- und Messerkampf – die Waffen der Strasse

Ruhe und Gelassenheit

Wo kann SKEMA Selbstverteidigung erlernt werden?

Weitere Einblicke ins Selbstverteidigungs-Trainingsprogramm​

Wie teuer ist ein Abo?

Kostenloses Probetraining besuchen

Jugend-Selbstverteidigung

Jugendliche trainieren SKEMA Selbstverteidigung, um:

Wo kann Jugend-Selbstverteidigung erlernt werden?

Wie teuer ist ein Abo?

Kostenloses Probetraining besuchen

Kinder Kung Fu

Körperliche Entwicklung:

Geistige Entwicklung:​

Soziale Entwicklung:​

Wo kann Kinder Kung Fu erlernt werden?

Wie teuer ist ein Abo?

Kostenloses Probetraining besuchen

SKEMA Palakabanate Body Massage Gruppe

Welche Rolle spielt die Atmung?

Was bedeutet Stresslevel?

SKEMA Kung Fu

Welchen Nutzen hat SKEMA Qi Gong?

Wirkung auf Muskeln, Gelenke, Haltung und Rumpfstabilität

Weitere Einblicke ins Selbstverteidigungs-Trainingsprogramm

Geistige Entwicklung:

Soziale Entwicklung: